公司聚餐、生日聚會(huì)、周末Party、慶祝升職、哀悼失戀等等，我們只要是想吃大餐，那么就一定可以找到理由。對于吃貨來說想要的莫過于飲食減肥了，又能解饞又能減肥是夢寐以求的。那么飲食減肥法究竟是什么呢?我又應(yīng)該養(yǎng)成什么樣的飲食習(xí)慣呢?接下來一起和小編去文章中看看吧!
1.盡可能在中午而非晚上吃大餐
雖然熱量都一樣，但中午吃還有大半天可以消耗，加上下午3點(diǎn)之前是一天中新陳代謝快的時(shí)間段。
不像晚上吃完差不多就得睡，一來影響睡眠，二來無法消耗的熱量也更容易轉(zhuǎn)化為脂肪。
2.大餐前后節(jié)制飲食
如果知道自己準(zhǔn)備要吃大餐，或者剛吃完大餐，可以適量節(jié)制飲食當(dāng)腸胃放松休息。
如前后兩餐不吃肉，只喝清粥和水果蔬菜，但注意一定不要餓肚子以免清腸不成反傷胃。
3.大餐前喝杯無糖酸奶
酸奶能促進(jìn)消化，減少大餐之后的腸胃不適感。酸奶中富含的鈣質(zhì)與其他成分相互作用還能增強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝水平。
有研究發(fā)現(xiàn)，每天喝3~4次牛奶或酸奶的男性與不食用奶制品者相比，其脂肪會(huì)多消耗70%以上。
4.多喝水多吃蔬果
身體有足夠的水分才能加速脂肪的分解。另外餐后多食用蔬果，可以加速蛋白質(zhì)和脂肪的分解，如木瓜、菠蘿、橙子等。
佳減肥食物排行榜
牛奶
牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。
蘋果
蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個(gè)蘋果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會(huì)降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高。
實(shí)驗(yàn)證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會(huì)降低。
大蒜
大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
韭菜
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。
