炎炎夏季,大肚子男人漸漸意識到“露肉”的痛苦了,減肥減腹部的目標(biāo)逐漸提到日程上來,你們知道男士減肥減腹部的方法有哪些嗎?有哪些常見的問題?下面小編和大家分享男士腹部減肥瘦身方法,一起來看看吧!
目錄
1、男士健身腹部瘦身減肥方法 2、日常中男士常見的腹部減肥方法
3、男人腹部減肥好的方法 4、男人自制減肥茶減腹部
男士健身腹部瘦身減肥方法
步驟/方法
1方法一:仰臥起坐
做法
平躺于地,雙手交叉置于胸前,雙腿微弓,如一般仰臥起坐,起身然后躺下,重復(fù)數(shù)次。至于次數(shù)則可視個人體能來決定。另外雙手向前平伸,或輕置腦后,都能幫助運動者輕易起身,雖然效果不如雙手交叉于胸前的好,但很適合已有啤酒肚的初運動者練習(xí)。
2方法二:曲膝抬腿
做法
平躺于地,雙手緊貼地板,雙腿曲膝抬高(愈胖的人,膝蓋可愈彎),再放下,反復(fù)數(shù)次,有助下腹肌的鍛煉。
3方法三:曲膝抬腿
做法
坐于地板上,以臀部為支點,雙臂撐住地面,雙腿彎曲抬高,再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。
4方法四:側(cè)腹肌訓(xùn)練
做法
一手置于耳后,一手緊貼地面,分別往左右方向做仰臥起坐,反復(fù)數(shù)次。在做此組運動時,背部必須緊貼地面,側(cè)起身的臀部亦只能略為抬起,不可離地面過遠(yuǎn),否則易導(dǎo)致背部受傷。
注意事項
局部運動終究只能暫時治標(biāo),若想強(qiáng)壯體魄,擁有健美身材,還得與其他運動相配合并持之以恒,才能真正收效。