中年男人減肥 幾款實用的減肥方法(7)

  中年男人減肥食譜有哪些

  男人想減肥怎么辦呢?好還是去健身房鍛煉身體吧,沒有時間,那也可以試試飲食減肥,可不是節(jié)食減肥哦,男人天天工作忙,千萬不能節(jié)食。下面為大家介紹一款專門為男人打造的一周減肥食譜,男人也可以試試減肥食譜哦。

  周一

  早餐:茶蛋1個、米粥1碗。

  午餐:炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉),配米飯1小碗(1兩。

  晚餐:香蕉。

  主打減肥菜:韭菜。

  推薦理由:韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)外,還含有大量纖維,能增強胃腸的蠕動能力,加速排出腸道中過盛的營養(yǎng)及多余的脂肪。

  貼心叮嚀:不能隨心所欲大吃大喝的日子,總覺得有些難熬,這個時候要給自己提問題:我為什么要減肥?我的目標(biāo)是什么?記得給自己打氣,一定要堅持下去喲!

  周二:

  早餐:白水煮蛋1個、無糖豆?jié){1杯。

  午餐:冬瓜湯為主菜,配米飯1小碗(1兩),黃瓜涼菜1碟。

  晚餐:蘋果。

  主打減肥菜:冬瓜。

主打減肥菜:冬瓜。

  推薦理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消腫的功效,若能帶皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身體多余的脂肪和水分,起到減肥作用。

  貼心叮嚀:天減肥不要光有決心和熱情,好靜下心來,完成一周的減肥計劃,告訴自己必須嚴(yán)格照章辦事,決不許偷懶犯規(guī)!理智地開始減肥,這是個不錯的起點!

  周三:

  早餐:麥片粥1碗。

  午餐:海帶為主菜(炒、拌都可),配饅頭半個。

  晚餐:黃瓜。

  主打減肥菜:海帶。

  推薦理由:海帶清熱利水,有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積,堪稱消脂減肥的佳品。

  貼心叮嚀:除了盡量少吃,知道嗎,還應(yīng)該多喝!多喝水可以加快代謝,好多喝茶,特別是減肥茶,可以去除油膩,對減肥有很好的輔助效果。好好加油吧,千萬別氣餒!

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