中年男人減肥 幾款實(shí)用的減肥方法(2)

  廚房:鍋碗瓢盆有奇效。

  A提膝練習(xí)

  向前探身,雙手撐在操作臺(tái)上,雙臂與肩同寬,兩腳分開(kāi)與胯同寬。

  迅速抬起左膝,并向左手肘部方向移動(dòng),與此同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)你的右側(cè)臀部。

  重復(fù)動(dòng)作30次,再換另一條腿。動(dòng)作更熟練的時(shí)候,將手撐在更低的位置完成動(dòng)作,終直接撐在地板上。

  B蹲式肩上推

  雙手將一大塑料瓶水或者是一個(gè)南瓜持于胸前,肘部彎屈。

  身體下蹲,保持姿勢(shì),腳跟不能離地。

  身體站起,同時(shí)雙臂持重物向頭上方用力托出,重復(fù)動(dòng)作。

  客廳:邊看電視邊瘦身。

中年男人減肥

  A肩胛練習(xí)

  調(diào)整姿勢(shì)將肩頸部穩(wěn)妥地靠在沙發(fā)扶手上,雙腿彎屈,兩腳腳掌著地。

  雙臂伸直,舉起一只靠墊,將靠墊從腹股溝附近一直舉過(guò)頭頂。

  之后再放下靠墊,雙臂始終是伸直的。

  B下沉練習(xí)

  坐在沙發(fā)的邊緣雙手在身體兩側(cè)支撐。

  雙腿并攏伸直,腳跟著地。

  緩緩地彎屈手臂,身體下沉直到臀部快要接觸地面。

  始終保持雙腿并攏且伸直,之后伸直手臂回復(fù)到開(kāi)始的姿勢(shì)

中年男人減肥 男人減肥 男人減肥最快秘籍 
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...