現(xiàn)在很多的人都在討論減肥瘦身,以前男士們對于女性整天的減肥很不屑,現(xiàn)在越來越多的男性朋友們也開始關注自己的身材!男性容易發(fā)胖的就是肚子了,有哪些好的腹部減肥法呢?想要減肥的男士們平時都知道哪些減肥好方法呢,下面就和小編一起來看看男士該如何減肥吧!
男人腹部減肥妙招
愛美之心人皆有之,每個人都想要完美的身材,相信男士也是如此!男士們的減肥不同于女性,男士更注重肌肉的塑形,所以男性減肥要選擇合適自己的方法哦!許多的男性對于自己的形象沒有很好的了解,來看看男士肚子上的贅肉該怎么甩掉呢?
1.粗鹽減肥法
粗鹽有發(fā)汗的作用,它可以排出體內的廢物和多余的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質,使肌膚細致、緊繃。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它涂在腹部。
10分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗干凈,也可以按摩后再沖掉,然后就可以開始洗澡了?;蛘撸谙赐暝韬?,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感,則一定記住,改用一種比較細的“沐浴鹽”。
2.進行有效的鍛煉
為使腹部減少而采用無限制節(jié)食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用,反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉,如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等,可使腹部脂肪減少。
3.做家務收腹法
或許你原本有點懶,從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;
在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯,“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜,正好控制你的食量。
4.適當節(jié)制飲食
少吃糖、淀粉、動物脂肪等,以吃七分飽為度,這樣可促進體內脂肪的消耗。
5.多做腹部健美操
盤腿而坐,手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上,同時呼氣收腹,上臂放松、將手放回腦后,同時吸氣,放松腹肌。反復做8-12次。兩足踝靠緊,平躺在墊子上,雙腳固定住。