腎虛是一種常見(jiàn)的疾病，男人出現(xiàn)此病的情況比較多，得了腎虛之后身體會(huì)非常的虛弱，這個(gè)時(shí)候人們應(yīng)該怎么辦呢?生活中能夠引起人們腎虛的原因有很多，大家要注意一下，吃什么可以緩解腎虛的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、多飲水
飲水對(duì)人體來(lái)說(shuō)非常重要，它能夠?qū)⑿玛惔x的廢物排出，還可以幫助人們降低毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，這樣就可以避免腎臟受到損害。特別是對(duì)于發(fā)熱的患者，因其代謝加快，身體中的廢物及有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會(huì)增加，常喝水促進(jìn)廢物的排泄。
2、不能大吃大喝
男性朋友有很多時(shí)候，需要外出應(yīng)酬大魚(yú)大肉，大量飲酒是常事，長(zhǎng)時(shí)間這樣就是一種傷腎的行為，很有可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，之后加重腎臟的排泄負(fù)擔(dān)，并且會(huì)引起各種腎臟方面的疾病，同樣也會(huì)加重腎虛患者的病情。
3、別胡亂吃藥
很多朋友在生病的時(shí)候，喜歡自己到藥店是配藥吃，大家要知道是藥三分毒，如果說(shuō)人們長(zhǎng)時(shí)間的服用藥物對(duì)腎臟的損害非常大，并且會(huì)引起各種奇怪的疾病。尤其是腎虛患者，吃藥的時(shí)候不小心就會(huì)加重病情，影響后期治療和康復(fù)。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
特別是腰部運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檠康倪\(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)腎健體，補(bǔ)充腎動(dòng)力，但強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)選能力所及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以促進(jìn)血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走，都會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)腎虛有輔助治療作用。
5、房事要節(jié)制
若是長(zhǎng)期沉醉于性生活或性生活過(guò)頻，往往會(huì)出現(xiàn)精神不振、頭暈眼花、失眠忘記、腰酸背痛等腎虛現(xiàn)象。適度地安排你的床上運(yùn)動(dòng)時(shí)間與頻率就是解決腎虛的好辦法。
打哈欠，哈欠連連，經(jīng)久不止
打哈欠對(duì)大家來(lái)說(shuō)是生活中常見(jiàn)的一種生理現(xiàn)象，通常在身體倦累的時(shí)候或者犯困的時(shí)候人們會(huì)發(fā)生打哈欠的現(xiàn)象，這種時(shí)候打哈欠是一種很正常的身體調(diào)節(jié)現(xiàn)象。可是如果不在以上情況下卻哈欠連連，那你可要注意了，這可能是腎虛的一種表現(xiàn)!
打哈欠所表現(xiàn)出的腎虛一般是腎陽(yáng)虛證，這類(lèi)人除了哈欠連連、神疲乏力外，還常常伴有面色白而無(wú)華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多(或者小便清長(zhǎng))等癥狀，如果看看舌頭，還能發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡、舌苔白、口唇青紫等癥狀。
嘴里發(fā)咸，無(wú)緣無(wú)故地感覺(jué)口咸
腎陰虛的人，除了口咸外，往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢(mèng)等癥狀，如果看一下舌頭，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔薄。
腎陽(yáng)虛的人，除了口咸外，往往還伴有全身倦怠、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無(wú)力、夜間尿頻等癥狀，如果看一下舌頭，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡胖、舌邊有齒印。
無(wú)故地出現(xiàn)恐懼的感覺(jué)
