男人便秘怎么辦 適當?shù)倪\動能治療這個病

  在生活中很多男人都會有便秘的情況,一旦出現(xiàn)了便秘對我們的身體有很大的影響,這個時候我們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起男人便秘的原因有很多,我們應(yīng)該要注意一下,吃什么可以緩解便秘的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。

  男人便秘怎么辦

  1、運動療法

  一旦出現(xiàn)了便秘的情況,我們可以適當?shù)倪\動一下,這個時候患者應(yīng)該要做量力而行的運動,像是打太極拳、做體操、慢跑或漫步等;還有便秘的朋友應(yīng)該每晚臨睡前平臥于床上作腹式運動(作深腹式呼吸),每次15~30分鐘;這樣能夠緩解便秘的癥狀。

一旦出現(xiàn)了便秘的情況,我們可以適當?shù)倪\動一下

  2、留意飲食

  便秘的朋友可以多吃富含纖維素的蔬菜,大家可以多吃一點香蕉、梨、西瓜等生果,這些食物可以幫助我們預(yù)防便秘的出現(xiàn),我們在這個時候也應(yīng)該要多飲水,少飲濃茶、咖啡等刺激性強的飲料。還有患者可以口服蜂蜜,以起到潤腸通便的作用。

  3、養(yǎng)成杰出的習氣

  如果我們在生活中有便秘的癥狀出現(xiàn),那么應(yīng)該要養(yǎng)成每天守時排便的習慣,這個習慣是非常重要的,能夠鍛煉我們逐漸康復(fù)或從頭建立排便反射。清晨或白日作業(yè)繁忙者,那么我們可以守時在晚上(一般以守時在清晨為佳)。

  男性盡管一向秉持“男兒膝下有黃金,不拘泥于上節(jié)”的處世方法,可是關(guān)于便秘護理來說,該拘泥的末節(jié)仍是應(yīng)該堅持。由于這并汪觸及所謂的男子漢氣魄,僅僅單純性醫(yī)治保健罷了。便秘大意不得,由于其致病因的多樣性,忽略不治很容易導致真實病因的掩蓋。

  男人便秘的原因

  1、偏食

  研究實驗選取了6000多名孩子,獲取了他們在24個月大時,膳食纖維的攝入量和42個月大時的糞便硬度等信息。不挑食的孩子平均每天吃120克果蔬,挑食的孩子每天只吃74克果蔬,后者便秘的發(fā)病率(29%)要明顯高于前者(15%)。

  2、不良的飲食問題

  不良的飲食也是男性便秘的多見緣由,假如飲食量少且精密,粗纖維食物少,構(gòu)成糞便的時刻長,尤其是短少粗糧和生果,水分大部分被吸收,故糞便枯燥而排出艱難。

不良的飲食也是男性便秘的多見緣由

  3、由于某種原因精神長期處于緊張狀態(tài)

  現(xiàn)代人處在日子節(jié)奏過快、精力要素等環(huán)境下,這種情況會干擾了正常的排便習氣,內(nèi)分泌紊亂與代謝性疾病都會致使便秘:腦垂體機能不全、甲狀腺機能低下癥、糖尿病等內(nèi)分泌紊亂性疾病,高鈣血癥、脫水、鉛中毒。

  4、內(nèi)分泌異常與代謝性疾病

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