神經(jīng)系統(tǒng)老化
腦是神經(jīng)系統(tǒng)的中梮，隨著身體機(jī)能的老化，腦組織也會(huì)逐漸萎縮，此時(shí)，神經(jīng)細(xì)胞，神經(jīng)纖維和感受器官細(xì)胞數(shù)量，都會(huì)慢慢減少。
精神與神經(jīng)癥狀：如神經(jīng)過敏，急躁，倦怠，常有壓抑感，記憶力，思考力和集中力減退，失眠，孤獨(dú)恐怖感，缺乏自信等。
口腔衛(wèi)生
男性更年期牙齒開始松動(dòng)，常常會(huì)牙疼，感覺酸軟，甚至出現(xiàn)牙周炎等病。因此，要做到早晚刷牙，修補(bǔ)齲齒，缺牙補(bǔ)牙，經(jīng)常發(fā)炎的牙齒一定要拔。
睡眠
我們經(jīng)常會(huì)看到老年人很早就起來了，說明他們睡眠不好，其實(shí)隨著年齡的增加，睡眠時(shí)間也應(yīng)相應(yīng)地增加。男性更年期每天應(yīng)該睡10-12個(gè)小時(shí)以保證充足的睡眠。
要適當(dāng)參加體育活動(dòng)
人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候往往會(huì)感覺很快樂，因?yàn)殄憻捘軌蜃屓水a(chǎn)生多巴胺，所以建議在更年期的男性朋友應(yīng)該多鍛煉身體。你可以試試看那些自己感興趣的項(xiàng)目，比如說游泳、打球、散步等等。
鍛煉的強(qiáng)度要適宜，不建議劇烈運(yùn)動(dòng)，輕度或者中度的鍛煉更好。只要有時(shí)間，你可以每天進(jìn)行鍛煉，半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)都是可以的。在一天的時(shí)間里運(yùn)動(dòng)很長(zhǎng)的時(shí)間，不如每天運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒的效果好。
檢查
男性更年期很容易得病，所以要定期到醫(yī)院體檢，早發(fā)現(xiàn)早治療是硬道理。
只要遵循以上五個(gè)男性更年期注意事項(xiàng)，男性朋友們就能夠更好的把握住自己的身體健康，加上相關(guān)的醫(yī)生指導(dǎo)，男性們基本就能輕松度過更年期了。
皮膚衛(wèi)生
要勤洗澡，但不要用太多肥皂，平時(shí)注意防止皮膚干裂。
要及時(shí)進(jìn)行心理干預(yù)
有些人在更年期的時(shí)候心理變化會(huì)比較大，可能會(huì)變得比較消極、悲觀等等，自己應(yīng)該要學(xué)會(huì)去調(diào)整狀態(tài)。實(shí)在覺得郁悶就多和家人、朋友聊聊天。不能認(rèn)為心理上的問題是小事情，必要時(shí)還可以求助心理醫(yī)生。
總結(jié)：其實(shí)總體來說，進(jìn)入了更年期之后，男性與女性的表現(xiàn)是差不多的，大家只要仔細(xì)的觀察，就能知道誰進(jìn)入了更年期。更年期的時(shí)候應(yīng)該要自己注意調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，另外身體上面有什么不舒服的，也要及時(shí)的去做檢查，還要注意護(hù)膚。
