保持心情愉悅
有調(diào)查表明,男性在睡前如果做過(guò)多的運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致夜間容易出汗,這是由于運(yùn)動(dòng)之后身體的植物神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)。所以男性在睡前不要過(guò)度運(yùn)動(dòng),保持身心的愉悅能促進(jìn)睡眠質(zhì)量的提高。
保持睡眠前身體干燥
在日常生活中比較容易出汗的男性,應(yīng)該注意勤換衣服,而且必須保持經(jīng)常洗澡的習(xí)慣,在洗澡后藥用軟布完全擦拭全身,保持身體的干燥,是適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以選擇使用一些爽身粉來(lái)幫助保持的身體皮膚的干燥,避免汗液再次的流出。
飲食搭配
平時(shí)喜歡吃油膩、油炸或是辛辣食物的男性在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)有大量出汗的現(xiàn)象。這些食物會(huì)引起體內(nèi)的肝火旺盛,由此導(dǎo)致汗腺分泌汗液的速度加快,夜間就容易多出汗。所以男性朋友在飲食上要注意調(diào)理,適量吃一些清淡的食物清腸養(yǎng)胃。
1、 韭菜炒鮮蝦
每次用韭菜150克、鮮蝦250克去殼,加油急火共炒,熟后,加鹽調(diào)味食用,每天1次。有補(bǔ)虛助陽(yáng),固泄等功效??蛇m用于治療盜汗、陽(yáng)萎、遺尿、遺精等疾患。
2、 泥鰍湯
用泥鰍120克,熱水洗去粘液,剖腹去除腸臟,用油煎至金黃色,加水2碗煮至半碗,放入精鹽少許調(diào)味,飲湯吃肉,每天1次,小兒則分次飲湯,不吃魚(yú)。連服3-5天。有補(bǔ)氣益陰之效。適用于盜汗者食用,民間常用治療小兒盜汗,功效顯著。
3、 紅棗烏梅湯
取紅棗15枚、烏梅10枚,水煎服,每天1次。有益氣斂陰、止汗之效。連服10天,對(duì)盜汗有療效。
4、 豆豉酒
取豆豉250克、米酒1公斤,先把豆豉炒香,放入米酒中浸泡3-5天后飲用,每次2湯匙,每天2次。有和血益氣,解煩熱等功效。適用于盜汗者飲用。
5、 烏豆煲塘虱
每次用烏豆100克、塘虱魚(yú)2條,去內(nèi)臟及鰓,加水適量煲之,豆熟時(shí)加鹽、油食用。有養(yǎng)血益陰、滋腎調(diào)中等功效。民間用于治療盜汗、自汗,病后體虛、血虛頭痛、耳鳴、疲倦乏辦等癥。
總結(jié):睡覺(jué)經(jīng)常出汗的男性除了環(huán)境因素以外,還有可能與身體疾病有關(guān),所以要加以區(qū)分夜間多汗的原因。如果有這一困擾的朋友可以選擇進(jìn)行按摩治療、平時(shí)注意飲食和運(yùn)動(dòng)的合理。小編在文中給大家分享了多種緩解夜間出汗的飲食療方,睡覺(jué)多汗的男性可以試一下。