7、護(hù)脊椎、防關(guān)節(jié)退化
在高抬腳時(shí)，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關(guān)節(jié)自會(huì)增生骨髓，脊椎兩旁神經(jīng)恢復(fù)平常傳導(dǎo)作用，何來(lái)關(guān)節(jié)退化，或長(zhǎng)骨刺，壓迫神經(jīng)的病痛呢?
8、防治睡眠障礙癥、護(hù)頭腦
在高抬腳時(shí)，因內(nèi)臟全身運(yùn)作，心理生理調(diào)適正常，何來(lái)睡眠障礙癥?頭腦清醒、智慧、記憶力當(dāng)然會(huì)增加，這是健康的表現(xiàn)。
激發(fā)意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，達(dá)到流汗的過(guò)程，發(fā)揮高抬腳的終目的。抬的愈久，活的愈久。
抬腳功的方法，非常簡(jiǎn)單易學(xué)!
方法
1、平躺床上，床不可太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿并攏;
2、將腿抬起向天，然后大腿保持不動(dòng)，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向墻;
3、保持這個(gè)動(dòng)作15分鐘。
注意：在做高抬腳前后，均需各喝300毫升的溫開(kāi)水，心平氣和，保持輕松，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來(lái)支撐身體下半部所受之酸。
做做高抬腿，晚上不起夜
一位尿頻患者練習(xí)抬腳功的感受——
高抬腳：半夜不用起床小便，一覺(jué)睡到天亮!
我一直以來(lái)都會(huì)在半夜一點(diǎn)半和四點(diǎn)半起床小便，幾年如此。自從每晚臨睡前做了“高抬腳”以后，再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分鐘，分開(kāi)三次做。
我做的具體方法是
1、開(kāi)始“高抬腳”后，心中默數(shù)二百下，然后把腳放下放平，在心中默數(shù)一百下作為休息;
