現(xiàn)在生活水平提高了，男人也逐漸關(guān)心起自己的身體健康，越來越多的男人投入到養(yǎng)生保健的大趨勢之中。那么為了男人健康我們應(yīng)該掌握哪些養(yǎng)生小常識呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!
懶男人竟能這樣養(yǎng)生
對不少男人而言，道理是明白的實際上是做不到的，特別是現(xiàn)代在外奔波的男人，忙得連多喝一口水的時間都沒了哪還有時間養(yǎng)生保健呢?但其實，健康抗衰老就在身邊，只要養(yǎng)成一些好習(xí)慣，依然可以輕松養(yǎng)生保健哦!
妙招1、常深呼吸
男人不妨?xí)r不時做一下深呼吸，可以增加肺活量，提高換氣效率，肺泡更健康強韌，加強肺部功能，減少氣喘。
妙招2、多伸懶腰
伸懶腰不僅只是懶，還有一定的健身功能，舉起雙手往后伸懶腰。
男人不僅順勢深呼吸，還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，有效促進脂肪燃燒。同時還能收緊腹肌，矯正歪斜的骨盆腔。
妙招3、每天量體重
不管男人有沒有減肥的計劃，都應(yīng)該嚴密監(jiān)控體重，確保體重(公斤)除以身高(米的平方)得出的BMI值在18.5～23.9之間。
另外，男性腰圍要小于90公分、體脂肪要小于25%。
妙招4、多喝水少喝飲料
大家都知道，飲料多喝無益，含糖飲料喝多了除了容易造成肥胖，還會造成體內(nèi)B族維生素群流失，反而更容易疲累。
如果非要喝飲料不可，好選擇無糖的茶類飲料。
當然，佳選擇還是多喝水，男人多喝水有助于提高代謝，幫助身體排出毒素，而且也能幫助消化、刺激腸胃蠕動。
妙招5、每天一盤綠色蔬菜和菇類
綠色蔬菜比如生菜、菠菜、空心菜等，含豐富的膳食纖維，可幫助消化，也有豐富的B族維生素，幫助恢復(fù)疲勞。
菇類、白木耳等，富含多糖體，可提升免疫力。
妙招6、細咽慢吃
不少人為了趕時間，總是會吃得太過匆忙，這都為腸胃疾病埋下了禍根。
建議不管怎么忙都好，騰出起碼20分鐘吃飯，充分咀嚼，讓食物與唾液里的唾液酶充分混合，不僅有助于消化吸收，也較容易有飽足感。
