古往今來,多少英雄好漢追求長壽的秘訣,其實男人長壽的秘籍并沒有我們想象的那么復雜,只要我們平時保養(yǎng)好自己的身體,自然就能多活幾年,那么男人長壽的好習慣有哪些呢?不要著急,接下來就一起去文章中看一看吧!
男人早上這樣做效果更驚人
當男人在早晨醒來時,我們經(jīng)常會煩惱是多睡一會還是直接起床呢。隨著社會的發(fā)展和生活節(jié)奏的加快,很多男人忽略了早上養(yǎng)生這件事,早上起來做一些事可以幫助我們延長生命,那么我們早上起床應該做些什么呢?下面就讓我們一起來看一下吧。
1、揉腹
揉腹看似一個簡單的工作,其實蘊含了很多學問,如果揉腹手法正確可以給身體帶來益處,如果不正確效果完全相反,甚至危害身體健康。
正確揉腹有助于促進腸胃蠕動,有習慣性便秘者更應該在早晨起床揉腹。
首先仰臥身體放松,用右手掌從胸口至肚臍下順時針揉,揉八十圈左右,然后再換左手,同樣從胸口至肚臍下,逆時針八十圈左右。
每天早上重復這樣的動作,一個月后不僅便秘治好了,而且肚子上的贅肉也逐漸減少了。
2、捏鼻
很多人都不會想到早晨捏鼻有什么好處,其實捏鼻子對人體有很多好處,首先可以清醒大腦,增強記憶力,另外對高血壓患者有降血壓和舒張血管的作用。
早晨起床用右手食指和拇指捏住鼻子的鼻端,輕輕向上拉提,保持五到八秒。
切忌,用勁不能太大,以免損傷鼻子內(nèi)部組織,然后再將鼻端向左拉,動作要緩慢,同樣保持五到八秒,然后再向右提拉。
每天重復這組動作十五組,一個星期后就會發(fā)現(xiàn)每天早上起床都會感覺神清氣爽,尤其是對于高血壓患者,他們做完這組動作效果更加明顯。
3、喝水
喝水是一個很好的生活習慣,尤其在早上起床。
在洗漱后,喝一杯溫開水或淡鹽水,可以幫助潤腸、通便,減少便秘情況的發(fā)生,另外,還可以促進腸胃蠕動,增加體內(nèi)血流量,促進血液循環(huán)。
對于愛美的人士而言,保護肌膚的第一步就是從清晨的第一杯水開始。
早晨起床后難免會覺得迷迷糊糊、暈暈沉沉的,如果在這個時候喝上一杯溫開水,不僅可以讓身體感覺暖暖的,而且還會讓精神為之一振。
4、到室外做伸展
早晨起床后先不要急著吃早飯,不妨到室外做做伸展運動,伸展運動不僅可以鍛煉身體,還可以時大腦保持清醒。
俗話說的好,動一動九十九,很簡單它所表達的就是生命在于運動,動一動有利于身體健康。
建議大家在早晨起床后動動身體,加強身體素質(zhì),讓自己更年輕,身體更健壯。尤其是在步入老年化時,他們的身體素質(zhì)和生理現(xiàn)狀都在逐漸的衰退,因此,更需要加強晨練。