春天養(yǎng)生 春天男人做好養(yǎng)生健康不用愁(11)

  男人春天養(yǎng)生知識(shí)

  春季養(yǎng)生保健是必須的,不論是男女老少,在春季這樣一個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇,大地回春的季節(jié)里面,都是需要養(yǎng)生保健的。男性的身體雖然在一定程度上比女性要更加的健康,但是也是需要適時(shí)的修養(yǎng)生息,注意保健養(yǎng)生的。男性朋友春季如何養(yǎng)生保健?

  1、注意保暖

  春季氣候變化頻繁而劇烈。所以,應(yīng)特別注意防寒保暖。根據(jù)“春捂秋凍”的原則,不宜過(guò)早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風(fēng)寒,引發(fā)呼吸系統(tǒng)等疾病發(fā)生。

  2、適當(dāng)參加戶外運(yùn)動(dòng)

  春天早睡早起,多到室外活動(dòng),舒展形體。這樣可使精力更加充沛,減少困倦,還可增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。

  3、可適當(dāng)每天喝點(diǎn)紅酒

  一項(xiàng)研究報(bào)告指出,每天喝約半杯干紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長(zhǎng)5年,同時(shí)降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

  4、注意衛(wèi)生

  春天應(yīng)特別注意講衛(wèi)生、防蟲(chóng)害、多開(kāi)窗通風(fēng),注意調(diào)攝身心,防止疾病發(fā)生。

  5、夫妻生活還適宜

  切忌因精神興奮而房事過(guò)度,特別是飲酒之后、剛剛洗浴后不可馬上進(jìn)行,否則會(huì)耗氣傷精不利身心健康。甚至?xí)T發(fā)心梗、中風(fēng)等疾病。

  春季養(yǎng)生的禁忌

  雖然在人們的印象中,春天代表的是溫暖,但是陽(yáng)春三月天氣寒氣還是很重,而且忽冷忽熱稍加不注意就會(huì)感冒,所以春季養(yǎng)生首先就得保暖,不是有句俗語(yǔ)叫“春捂秋凍”么,春天大伙都得捂嚴(yán)實(shí)了。

  1、忌凍

  春季氣候忽冷忽熱,要遵循“春捂”之說(shuō),不宜馬上脫下棉衣,換裝時(shí)應(yīng)遵循“下厚上薄”的原則,先把上衣減掉一些,褲子可晚一些減,下身寧熱勿冷,以助養(yǎng)陽(yáng)氣。

  特別是患有肺氣腫的男人、慢性支氣管炎、有痛經(jīng)史的年輕女性,初春時(shí)要盡量使身體“不凍不寒”。

  2、忌怒

  春季是肝陽(yáng)亢盛之時(shí),情緒易急躁,要做到心胸開(kāi)闊,身心和諧。心情抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯,也使免疫力下降,容易引發(fā)肝病、精神病、心腦血管疾病等。

春季是肝陽(yáng)亢盛之時(shí),情緒易急躁

  3、忌濕

  居室每天中午要開(kāi)窗通風(fēng),被褥與衣服要保持干燥透氣,春季多穿純棉的寬松衣服,可避免發(fā)生濕疹。另外,不要選擇潮濕的地方進(jìn)行鍛煉,運(yùn)動(dòng)出汗后要及時(shí)擦干。

  4、忌酸

  春天飲食應(yīng)“省酸增甘”,因春天本來(lái)肝陽(yáng)上亢,若再吃酸性食物,易導(dǎo)致肝氣過(guò)于旺盛,而肝旺容易損傷脾胃,所以,春季飲食忌酸。

  酸性食物有羊肉、鵪鶉、狗肉、炒花生、炒瓜子、海魚(yú)、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補(bǔ)脾之品,可多吃山藥、春筍、大棗、菠菜、韭菜等。也可用山藥和薏米各30克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚共煮成粥,加少許白糖當(dāng)主食長(zhǎng)期食用。

  5、忌靜

  春天自然界陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā),人體應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn),重點(diǎn)養(yǎng)陽(yáng),養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵是“動(dòng)”,切忌“靜”,人們應(yīng)積極到室外鍛煉,但是春練不要太早,應(yīng)在太陽(yáng)升起后外出鍛煉,鍛煉前應(yīng)喝些牛奶、熱水、蛋湯等熱湯飲,同時(shí)運(yùn)動(dòng)要舒緩。

春天養(yǎng)生 春天養(yǎng)生之道 春季養(yǎng)生小常識(shí) 
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