春季養(yǎng)生 養(yǎng)生小常識你知道多少

  春天到了,又是萬物復(fù)蘇的好時(shí)光,春季養(yǎng)生又成了我們必做的事情,對于很多吃貨來說,重要的事情莫過于春季吃什么好了吧,很多女孩子也很關(guān)心春季護(hù)膚常識,那么今天小編就為大家介紹春季養(yǎng)生方法,趕緊來學(xué)習(xí)一下吧~

  目錄

  1、春季養(yǎng)生小常識 2、春季養(yǎng)生吃什么好

  3、春季養(yǎng)生如何護(hù)膚 4、春季養(yǎng)生補(bǔ)水妙招

  5、春季養(yǎng)生湯的做法 6、春季養(yǎng)生排毒法

  7、春季養(yǎng)生中醫(yī)秘方 8、春季養(yǎng)生健康飲食

  春季養(yǎng)生小常識

  養(yǎng)生知識包含很多方面,飲食、運(yùn)動、護(hù)膚等都是我們需要關(guān)心的話題,所以今天就為大家一一介紹,總有是適合你的養(yǎng)生知識。

  湯、粥、羹、汁等作為中醫(yī)藥膳的重要組成部分,自古受到養(yǎng)生學(xué)家的重視。它們制作簡便、營養(yǎng)豐富、容易消化吸收,特別適合幼兒、老年人和身體虛弱的人。

  如果注意“按時(shí)、按點(diǎn)”,在佳時(shí)間選用合適的湯水,還能錦上添花,化日常飲食為“養(yǎng)生藥膳”。

  早起喝水

  中醫(yī)有句古話,“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。早上起床后喝杯白開水或淡鹽水,可補(bǔ)充夜間身體流失的水分,幫助“喚醒”身體。

早上起床后喝杯白開水或淡鹽水

  此外,人們一般上午腦力勞動比較多,早飯時(shí)可以喝一杯牛奶, 增強(qiáng)腸蠕動,滿足人體的鈣和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)需要。對消化不好的老人來說,清淡的粥類也是不錯(cuò)的選擇。

  中午喝湯

  中午飯前喝一些湯,不僅能起到保健作用,還可使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁,滋養(yǎng)胃部,并增強(qiáng)飽腹感,避免進(jìn)食過多,這對肥胖或希望減肥的人來說很有益處。蘿卜湯、冬瓜湯、番茄湯、海帶湯、紫菜湯等都是不錯(cuò)的選擇。

  很多人中午吃完飯不喜歡喝水,那么你就完全可以喝一些湯,這樣不僅能夠補(bǔ)充你所需要的維生素等營養(yǎng)物質(zhì),還能清熱去火,解渴潤肺哦~

  晚飯喝粥

  明代醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍在《本草綱目》中一書中稱贊粥“極柔膩,與腸胃相得,為飲食之妙訣也”。

  中醫(yī)認(rèn)為,粥能補(bǔ)益陰液、生發(fā)胃津、健脾胃、補(bǔ)虛損、宜養(yǎng)人。晚上喝粥,既能補(bǔ)充一天耗損的元?dú)?,又容易消化吸收?/p>

  煮粥時(shí)可根據(jù)自己的體質(zhì)特點(diǎn),適當(dāng)加入山藥、百合、芝麻、赤小豆、核桃等食材,增加保健功效。

  睡前喝蜜。蜂蜜味甘、性平,自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒美容的佳品,其中的葡萄糖和果糖易于被人體吸收,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏功效顯著。

  睡前用溫開水調(diào)服10~20毫升蜂蜜,給忙碌一天一個(gè)“甜蜜的結(jié)尾”,還有助于和胃潤腸,提高睡眠質(zhì)量。

春季養(yǎng)生 春季養(yǎng)生方法 春季護(hù)膚常識 
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