春季養(yǎng)生 養(yǎng)生小常識你知道多少(12)

  春季養(yǎng)生排毒法

  咳嗽排毒

  每天清晨、中午或睡前,到室外選擇一處空氣清新之處,做深呼吸運動。深吸氣時緩緩抬起雙臂,呼氣時使氣流從口、鼻噴出,咳出痰液,如此反復(fù)做10遍,每做完一遍后進行幾次正常呼吸,防止過度換氣。

  運動排毒

  合理運動能加快人體新陳代謝,幫助皮膚和肺臟排毒。

  1、快步走

  我們每天都要走路,只需在走路時加快速度,盡可能大地擺動和舒展手臂,就是簡單方便的排毒運動,它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

我們每天都要走路,只需在走路時加快速度

  2、練瑜伽

  瑜伽是頂級的排毒運動,能夠幫助血液循環(huán),潤滑關(guān)節(jié),通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上,來內(nèi)外調(diào)節(jié)身體,展開排毒行動。

  3、跳起來

  彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒,松弛緊張的情緒,降低膽固醇,改善循環(huán)和呼吸。

  飲食排毒

  通過合理飲食,排除體內(nèi)有毒物質(zhì)。肝臟是重要的解毒器官,我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

  腎臟排毒:大量補充水分

  腎臟排毒原理

  腎臟是不可忽略的排毒部位。人體的尿酸主要是經(jīng)由腎臟代謝排出于尿中,藉由排尿的過程排除普林、尿酸等毒素,維持腎臟的運作機能,尤其在夏天要多喝水、多排尿,代謝正常是健康的不二法則。

  當(dāng)腎臟排毒不暢

  月經(jīng)的產(chǎn)生和消失,都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn),腎功能不足經(jīng)血就會減少。腎臟排出多余液體的能力降低,身體就會出現(xiàn)水腫。

  腎的排毒不足,多余的毒素會表現(xiàn)在下頜部位。腎臟提供的能量減少,于是出現(xiàn)體倦,神疲思睡,四肢無力。

  如何維持腎臟良好運作

  開水、茶類、湯類、蔬果汁都是不錯的選擇,平常大量補充水份,讓身體的普林、尿酸毒素藉尿液排出體外,每天早上少排尿2次為佳,當(dāng)尿液顏色太黃表示水分不夠,要適時補充。

  須注意的是有高血壓患者好多喝水,不要以喝湯做為補充水份來源。

  肝臟排毒:攝取青菜和粗纖維食品

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