按摩補(bǔ)腎的方法
一、腎經(jīng)第一大穴——涌泉穴
位置
涌泉穴位于腳底中線前1/3交點(diǎn)處,即當(dāng)腳屈趾時(shí),腳底前凹陷處。
方法
睡前一手握住腳趾,另一手用力摩擦腳心,搓擦幾百下直到腳心發(fā)熱,換另一只腳,重復(fù)搓擦。待兩腳發(fā)熱之后,將腳趾微微轉(zhuǎn)動(dòng)幾下,再把兩腳互相摩擦幾十下。
效果
常按摩按摩涌泉穴,能補(bǔ)腎固元,可以使人腎精充足、耳聰目明、腰膝壯實(shí)、精力充沛、行走有力。
二、匯聚腎經(jīng)元?dú)狻?/strong>
位置
太溪穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
方法
按摩時(shí)盤腿端坐,用左手拇指按壓右踝太溪穴,左旋按壓10次,右旋按壓10次。然后用同樣的方法以右拇指按壓左踝太溪穴。
注意按壓的力度除了有酸脹的感覺之外還要有麻麻的感覺。
效果
太溪穴是腎經(jīng)的源頭,每天堅(jiān)持按壓太溪穴,能夠調(diào)動(dòng)起生命的原動(dòng)力,補(bǔ)腎強(qiáng)體。
三、封藏一身真元——關(guān)元穴
位置
關(guān)元穴位于肚臍下3寸處。
方法
按摩前先搓熱雙手,然后雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上,稍加用力,雙手快速地、小幅度地上下推動(dòng)。需要注意的是不可過(guò)度用力,局部有酸脹感即可。
效果
關(guān)元穴具有補(bǔ)腎、溫經(jīng)通絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損、壯一身元?dú)獾淖饔谩?/p>
四、人體長(zhǎng)壽之門——命門穴
位置
命門穴位于后背的兩腎之間,第二腰椎棘突下,與肚臍前后相對(duì)。
方法
按摩前先搓熱雙手,快速用掌心擦命門,以感覺發(fā)熱發(fā)燙為度,然后將兩掌搓熱捂住兩腎俞,集中精神,把意念放在命門。建議早、中、晚各鍛煉10分鐘。
效果
按摩命門穴有溫腎、強(qiáng)壯腰膝、固攝腎氣的作用。
五、疏通人體腎氣——腎俞穴
位置
腎俞穴位于人體的腰部,當(dāng)?shù)诙导慌蚤_1.5寸處。