男性腎虛一直困擾著很多人，男士朋友出現(xiàn)腎虛不要慌張，只要調(diào)理得當(dāng)很快就可以恢復(fù)。那么男人腎虛怎么辦呢?男人平時(shí)腎虛吃什么補(bǔ)呢?不要著急，趕緊和小編一起去文章中看看吧!
其實(shí)男士朋友想要調(diào)節(jié)好腎虛很簡單，只要我們平時(shí)沒事多拍打拍打就可以了。
站立拍打關(guān)元、氣海穴健腎法
兩腳打開，與肩同寬，屈膝下蹲，膝關(guān)節(jié)不過腳尖，兩手掌自然重疊，手心勞宮穴對準(zhǔn)神闕穴。
兩眼微閉， 目視前方，采用腹式呼吸，意想肚臍部位微微跳動(dòng)、發(fā)熱，站立5分鐘后用手心拍打腹部關(guān)元、氣海穴。
雙手背拍打命門、陽關(guān)穴健腎法
兩腳打開，呈大馬步站立姿勢，屈膝下蹲，雙手在胸前相搓30次左右，至手掌部發(fā)熱，然后將兩手手背置于背部的命門、陽關(guān)穴處，由輕漸重拍打至腰背部有發(fā)熱的感覺。
此式具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰腿功效。命門及陽關(guān)穴具有增強(qiáng)腎的精氣儲(chǔ)藏及加強(qiáng)腎臟的通調(diào)水道的作用。
行走甩手拍打腰腹健腎法
甩手拍打腰腹也是一種強(qiáng)腰健腎的好方法。采取濟(jì)陰步行走的方式。
要領(lǐng)
自然行走過程中，采取腳尖翹起，腳跟先著地的方法。
手部動(dòng)作配合拍打腰腹的順序
當(dāng)右轉(zhuǎn)腰時(shí)，用右手手背拍打腰部命門處，用左手拍打腹部。當(dāng)左轉(zhuǎn)腰時(shí)，則用左手拍打腰部，用右手拍打腹部。
要求
手臂甩打要輕靈，自然呼吸，目視前方，命門是人體生命的重要門戶，拍打此穴可以起到壯腰強(qiáng)健筋骨的作用。
拍打不少于100次，以身體發(fā)熱，舒適為宜。
行走握腕拍打腎俞健腎法
握腕拍打腎俞健腎法也是一種防止衰老的有效方法。
用左手或用右手握住手腕，置于腰部的腎俞處，采取濟(jì)陰步行走的方式，
要領(lǐng)
自然行走過程中，采取提腳跟，腳尖先著地的方法。每向前行走一步，用手腕背部拍打腎俞穴。
