1、注意飲食調(diào)養(yǎng)
春季,男人易上火,小便赤黃、便秘、舌苔發(fā)黃。因肝火上升,致使肺陰更虛,結(jié)核病菌容易乘虛而入。
因此,春季男人飲食宜清淡,可多吃一些新鮮蔬菜,如菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。
另外,用鴨梨、荸薺去皮煮水喝,可清熱、潤(rùn)肺;胃腸消化差的,可多吃蘿卜,以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝,可化痰止渴。
因此,春季男人飲食宜清淡,可多吃一些新鮮蔬菜,如菠菜。
2、睡眠要充足
春季,男人常有困倦之感,早晨不易睡醒,白天則昏昏欲睡。
這是因?yàn)榇杭練鉁鼗厣?,人體活動(dòng)量增加,體表末梢血管開(kāi)始舒張,體表血流量增大,使腦部的供氧量顯得不足,從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象。
為此,男人要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作,每天中午好午睡一個(gè)小時(shí)左右,以補(bǔ)春季睡眠之不足。
下午則安排適量的體育活動(dòng),如散步、打太極拳、做健身操等。
3、注意防寒保暖
古代醫(yī)學(xué)家曾說(shuō)過(guò)“春天不可薄衣”。春季乍暖還寒,氣溫多變,如衣著單薄,保暖措施不利,極易受寒患病。
特別是男人各種生理功能減退,對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力較差,有意地“春捂”尤其重要。
男人衣著要根據(jù)自己的身體,結(jié)合氣候變化,隨時(shí)增減,衣著要松軟輕便,貼身保暖。
4、要學(xué)會(huì)科學(xué)膳食
春天萬(wàn)物復(fù)蘇,因此,我們?nèi)梭w需要的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)增加,而男人又體質(zhì)較差,因此他們保證身體有足夠的熱量是十分重要的。
醫(yī)學(xué)認(rèn)為:“藥食同源,藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。食養(yǎng)、食補(bǔ)、食療的觀念非??茖W(xué),它提示人們要有良好的飲食習(xí)慣,要講究科學(xué)的方法。
具體的男人春季養(yǎng)生之道