缺鈣的表現(xiàn) 男人如何更有“骨氣”(3)

  男人缺鈣的危害

  人體缺鈣的嚴(yán)重后果

  1.低鈣血癥或者甲狀旁腺激素分泌降低,都可能引起腦部電波異常,引發(fā)癲癇。

  2.首先發(fā)現(xiàn)細(xì)菌入侵人體的是鈣,而下令吞噬細(xì)胞開始行動命令的也是鈣,鈣是免疫系統(tǒng)的信使,缺鈣會導(dǎo)致免疫功能障礙。

  3.胰島素的分泌全靠鈣的指令,缺鈣時人體就無法順利分泌胰島素,導(dǎo)致成人糖尿病。

  4.吃鹽多的人容易得高血壓,因?yàn)殁c會阻礙鈣吸收。

  并使鈣沉積在血管之中變成垃圾鈣,導(dǎo)致血管變細(xì)、變脆,加大心臟向周身泵血液的阻力,使血壓升高。

  5.鈣攝入不足時,甲狀旁腺就會分泌甲狀旁腺激素從骨庫中取鈣,往往會取很多,多余的鈣會導(dǎo)致貧血。

  輕松補(bǔ)鈣tips

  清晨6-9點(diǎn)是心臟病、中風(fēng),哮喘、肺氣腫及癌癥發(fā)病及易死亡的時刻,此時適量補(bǔ)鈣,事半功倍。

  特別是瘦弱的男性,應(yīng)該多補(bǔ)鈣和維生素C。

特別是瘦弱的男性,應(yīng)該多補(bǔ)鈣和維生素C

  在地下室工作的“鼴鼠”類人群,經(jīng)常遠(yuǎn)離陽光,必須額外加量補(bǔ)鈣。

  隨身攜帶鈣片,特別是隨身攜帶急救藥品的中老年人,在感覺不好時加嚼幾片鈣片,對緩解癥狀會有幫助。

  不論何種鈣片,服用時請時刻牢記嚼服,所選擇的鈣片以不用加服維生素D就能順利吸收的產(chǎn)品為佳。

  睡前服鈣或喝牛奶,加1-2片蘇打餅干,是全球公認(rèn)的補(bǔ)鈣“經(jīng)典”。

  因?yàn)橐归g骨骼“銀行”的大門敞開,吸納力度大。

  男性上班常因應(yīng)酬推遲晚飯,在下午4至6點(diǎn)時如果嚼上2片鈣,就會加倍保護(hù)心臟、大腦。

  “嚼”鈣應(yīng)與“析”鈣的菜、咖啡間隔半小時以上,也應(yīng)與早、中、晚餐有所間隔,不然會影響鈣的吸收。

  補(bǔ)鈣不分男女老幼,要持之以恒,才能取得好的效果。

  目前專家日攝入鈣推薦量為800毫克,這只是一個“扶貧線”,每個人都應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況合理補(bǔ)鈣。

吃什么補(bǔ)鈣 如何補(bǔ)鈣 缺鈣的表現(xiàn) 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...