缺鈣的表現(xiàn) 男人如何更有“骨氣”(2)

  補(bǔ)充“大腦鈣”的佳食物是豆類(lèi),如黃豆、豆腐、豆腐干等。

  缺乏脂肪鈣易“越減越肥”

  為塑造美好身材過(guò)分節(jié)食,但是男人會(huì)在無(wú)意中錯(cuò)過(guò)不少高鈣食品,這也是為什么有人越減越肥。

  其實(shí)鈣有抑制“貯存脂肪激素”的作用,鈣含量決定你體內(nèi)的能量是燃燒釋放,還是以脂肪形式被貯存。

  也就是說(shuō),節(jié)食的過(guò)程中含“抑制脂肪”的鈣你并沒(méi)有進(jìn)食到,所以脂肪便難以消耗掉。

  高鈣飲食可將脂肪代謝的速度提高1.4倍。乳酸鈣對(duì)脂肪代謝幫助大,牛奶就是不錯(cuò)的選擇。

  實(shí)際上鈣代謝與人體脂肪代謝相輔相成,不飽和脂肪酸攝入不足,也會(huì)降低身體吸收鈣的能力。

  鈣質(zhì)是你減肥的秘方,切勿棄了美食,減肥又沒(méi)得到成功。

  缺乏消化鈣易“骨瘦如柴”

  鈣可以激活你體內(nèi)的脂肪酶、淀粉酶等消化酶。如果消化系統(tǒng)中的鈣不足,你的食欲會(huì)變差,會(huì)覺(jué)得沒(méi)有胃口,還會(huì)經(jīng)常感到疲憊。

  有的男人覺(jué)得自己顯得太瘦,沒(méi)有“福氣”,還在自己吃多沒(méi)長(zhǎng)肉而煩惱嗎。下面小編教教大家“蘋(píng)果補(bǔ)鈣”。

  睡前30分鐘吃個(gè)新鮮蘋(píng)果,可以加快消化系統(tǒng)吸收鈣的速度,充分咀嚼蘋(píng)果果肉還能促進(jìn)唾液分泌,唾液中的消化酶可以進(jìn)一步促進(jìn)身體消化和吸收食物。

睡前30分鐘吃個(gè)新鮮蘋(píng)果

  新鮮蘋(píng)果還可以加快體內(nèi)消化酶的增長(zhǎng)速度,改善食欲。夜間腸胃中的酶活性高,再造功能也好。

  長(zhǎng)久下去,能改善好腸胃功能,讓你吃有所值,營(yíng)養(yǎng)沒(méi)流失,告別昨日骨瘦如柴。

  為了能有嘗遍天下美食的信心,多補(bǔ)補(bǔ)消化鈣,讓你食欲好,養(yǎng)分充足,身體棒棒。

  缺乏肌肉鈣易抽筋

  還在為夜里腳抽筋痛醒而煩惱嗎。其實(shí),這是身體缺鈣的警鐘。男人如果肌肉中的鈣濃度不足,肌肉興奮度會(huì)升高,即使你在睡覺(jué),也會(huì)感到肌纖維自發(fā)收縮,甚至嚴(yán)重到抽筋。

  夜里抽筋不僅影響睡眠,長(zhǎng)久下去對(duì)肌肉也造成無(wú)法彌補(bǔ)的傷害。

  體內(nèi)的鈣先“占領(lǐng)”的就是肌肉,連的肌肉都缺鈣了,其他部位的鈣也可以說(shuō)是少之又少。

  不妨選擇易被身體吸收的檸檬酸鈣,佳服用時(shí)間是飯前半小時(shí),但注意別喝太多水,因?yàn)檫@樣會(huì)沖淡男人鈣質(zhì)濃度。魚(yú)類(lèi)、蝦皮、堅(jiān)果中的維生素D也有助于檸檬酸鈣被身體吸收。

  肌肉鈣是身體鈣質(zhì)的老大哥,補(bǔ)補(bǔ)檸檬酸鈣,讓身體鈣質(zhì)無(wú)限。

吃什么補(bǔ)鈣 如何補(bǔ)鈣 缺鈣的表現(xiàn) 
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