隨著生活水平的提高，很多男士也開始養(yǎng)生保健了，而飲食保健是他們的首選，這是為什么呢?因為飲食保健健康、無副作用并且長期堅持下去效果好。那么你們知道男性保健飲食方有哪些嗎?且看小編為大家分享的文章!
目錄
1、男性保健食療常見的問題 2、男性保健飲食搭配
5、有利男性健康的保健食療建議 6、這些保健飲食方讓男人擺脫亞健康
7、男人保健飲食不可缺姜 8、男性保健食療進補準則
男性保健食療常見的問題
1、“吃血補血” 比較可靠
血細胞的主要成分就是紅細胞。影響紅細胞生成的主要因素之一就是鐵元素。
食物提供的鐵元素有兩種類型：一種是來自于動物性食物的鐵——有機鐵，它容易被人體吸收，不受食物中其他物質的干擾，主要來源是動物全血，動物肝臟和肉類等。因此說吃血補血效果不錯。
另一種是來自于植物食物的鐵——無機鐵，它的吸收容易受食物中的植酸、草酸和膳食纖維干擾、吸收程度很低。鐵元素缺乏容易造成缺鐵行貧血。防治缺鐵性貧血的食療方法之一就是不定期地吃動物全血，動物肝臟和瘦肉等。通常講的黑色食物(如黑豆、芝麻等)并不是補鐵的良好來源。
小貼士：一般來說動物性食品鐵吸收率較高，大約20%左右，植物性食物吸收率低，約在10%以下。雞蛋中的鐵吸收率低，所以不能滿足于吃雞蛋。大豆中的鐵吸收率高，可適量食用。
2、“腰子補腎” 有點可能
我們常說的“腰子”就是腎臟。腎臟常見疾病之一就是腎小球腎炎，它是多病因多類型的疾病。吃羊腰子除了能補充一些營養(yǎng)素外，它沒有治療作用。對于那些腎功能不全的病人，羊腰子多吃可能會加重病情。
從中醫(yī)角度來講，腎不僅是指腎臟，更多是指生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)。狹義的補腎可能更多是指是改善性功能。生殖功能的強弱往往與性激素合成和機體營養(yǎng)狀況有一定關系，通過多吃羊腰子有可能改善機體營養(yǎng)狀況，從而改善生殖功能。
小貼士：與性功能有關的營養(yǎng)素除了蛋白質、膽固醇外，還與維生素A、維生素E、維生素C和礦物質硒和E鋅等。因此可以多吃韭菜，韭菜能溫補肝腎。羊肉也是大補的食物，不過夏天不宜多吃;黑色食物，即黑芝麻、黑豆、海帶等，也能夠養(yǎng)腎強身，不過寒冬時節(jié)更適合吃。
