還有,如果睡眠受到限制或低于8小時(shí)的時(shí)候,體內(nèi)的饑餓激素水平就會(huì)上升,人的食欲就會(huì)成比例地增長(zhǎng)。想吃高碳水化合物、高熱量食物的欲望也增長(zhǎng)了45%。缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致體重增加,也就是說(shuō),睡得少,就會(huì)長(zhǎng)更多的肉。
皮膚易干、長(zhǎng)斑和青春痘
晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間,也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息,就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長(zhǎng)黑斑和青春痘等問(wèn)題。
免疫力會(huì)下降
人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥,嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會(huì)跟著下降,感冒、胃腸感染、過(guò)敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。
腸胃感覺(jué)不適
熬夜時(shí)很多人會(huì)吃夜宵,夜宵長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中,促使胃液大量分泌,對(duì)胃黏膜造成刺激,久之易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息,功能紊亂,便秘等問(wèn)題就來(lái)了。
奪走好視力
熬夜等于是超負(fù)荷用眼,在燈光下苦戰(zhàn)一夜,容易使眼肌疲勞,長(zhǎng)此以往,會(huì)導(dǎo)致視力下降。一些熬夜的人還會(huì)出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)脹等問(wèn)題,再加上抵抗力低,還會(huì)誘發(fā)結(jié)膜炎、角膜炎、眼底黃斑水腫等眼病。過(guò)度用眼還會(huì)造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
患癌風(fēng)險(xiǎn)增大
癌細(xì)胞是在正常細(xì)胞裂變過(guò)程中發(fā)生突變而形成的,夜間又是細(xì)胞分裂旺盛時(shí)期,睡眠不好,人體很難控制細(xì)胞發(fā)生變異而成為癌細(xì)胞。
誘發(fā)心血管病
熬夜的人的生理處于應(yīng)激狀態(tài),一晝夜體內(nèi)各種激素的分泌量會(huì)比正常早睡早起的人平均高出50%,過(guò)多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,使血管收縮比早睡早起的人高出50%,容易導(dǎo)致血壓升高。對(duì)于本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人,熬夜無(wú)形中給心臟加重負(fù)荷,很容易發(fā)生心肌梗死等事故。
可能導(dǎo)致失眠抑郁
這是因?yàn)槿说慕桓猩窠?jīng)一般是夜間休息白天興奮,熬夜時(shí)交感神經(jīng)在夜晚保持興奮,長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙,甚至出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問(wèn)題,還能增加患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。
總結(jié):經(jīng)常熬夜的男人可能導(dǎo)致失眠抑郁,免疫力會(huì)下降,誘發(fā)心血管病,患癌風(fēng)險(xiǎn)增大,生育力也會(huì)受影響。平時(shí)可以吃蓮子百合煲瘦肉、生地?zé)貘喌?,緩解熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸、口干等癥狀。還可以適量多吃蘋(píng)果、橙子和葡萄來(lái)預(yù)防肥胖,緩解熬夜后的一系列綜合癥。