在當(dāng)今社會(huì)熬夜已經(jīng)成為一種潮流趨勢(shì),由于科技的發(fā)達(dá),很多人都喜歡熬夜玩游戲、看電視等等,但是熬夜對(duì)我們的身體的危害還是很大的,那你知道在睡覺(jué)前腰注意哪些事項(xiàng)嗎?在熬完夜之后吃什么有助于身體的回復(fù)呢,接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
眼科醫(yī)生
現(xiàn)在的年輕人基本都是手機(jī)不離身,手機(jī)上游戲啊小說(shuō)啊有趣的太多了,很多年輕人熬夜玩手機(jī),側(cè)躺在床上,滑動(dòng)著手機(jī),長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕,眨眼的次數(shù)減少,對(duì)眼睛傷害太大。
明明不近視的人,經(jīng)常晚上睡前玩手機(jī),很有可能會(huì)引起青光眼、干眼癥,這樣的結(jié)果無(wú)疑是大家不想接受的。即使熬夜玩手機(jī)的時(shí)間很短,但是會(huì)影響到睡眠,在第二天醒來(lái)的時(shí)候,黑眼圈、眼袋的出現(xiàn)無(wú)疑是你難以接受的事情。
精神科醫(yī)生
長(zhǎng)時(shí)間的熬夜,會(huì)讓人的精神出現(xiàn)異常,情緒起伏大,很難控制住自己的脾氣,焦慮、不安,這樣的結(jié)果無(wú)疑是糟糕的,精神出現(xiàn)異常,會(huì)讓焦慮的情緒越發(fā)嚴(yán)重,越熬夜越容易焦慮,如此惡性循環(huán),確實(shí)非常糟糕。
心內(nèi)科
這幾年一些知名公司老板因過(guò)度熬夜造成猝死的新聞已經(jīng)報(bào)道了很多。有些人從事程序編程工作,這樣的工作需要經(jīng)常熬夜完成,時(shí)間一長(zhǎng)對(duì)心臟、血壓、心率有一定的負(fù)擔(dān),容易誘發(fā)心梗、中風(fēng)。
營(yíng)養(yǎng)科
有人會(huì)調(diào)侃,熬夜的時(shí)候可以多吃點(diǎn)東西,以此來(lái)緩解熬夜帶來(lái)的疲勞。但在熬夜時(shí),要是過(guò)多的吃東西會(huì)影響到激素的分泌,吃熱量高、脂肪含量高的食物,更容易傷身。
1、關(guān)于吃飯
我們說(shuō)早飯吃得好、午飯吃得飽、晚飯吃得少,但是,更多人的晚飯是非常豐盛的。其實(shí)想要健康、想要睡眠好,在睡前三個(gè)小時(shí)就不要吃東西了,睡前三個(gè)小時(shí)吃東西容易影響到睡眠。
2、遠(yuǎn)離手機(jī)
睡前不要玩手機(jī),一定要遠(yuǎn)離手機(jī),大家一定要記住。當(dāng)然了對(duì)于有些工作來(lái)說(shuō),熬夜不可少,例如醫(yī)生、護(hù)士,熬夜對(duì)他們來(lái)說(shuō)已經(jīng)是家常便飯,可能會(huì)在夜班后進(jìn)行調(diào)補(bǔ)一下,但想要維持健康,這些事情一定不能忽視。
3、泡澡后再休息
熬夜工作后,不要倒頭就睡,好泡個(gè)熱水澡,再進(jìn)行休息,能放松身心,對(duì)恢復(fù)健康有較好的幫助。點(diǎn)擊藍(lán)字了解更多:熬夜后補(bǔ)一覺(jué)就行了嗎 看完你就不會(huì)這么想了