熬夜的危害 4科醫(yī)生告訴你熬夜對身體的影響

  在當(dāng)今社會熬夜已經(jīng)成為一種潮流趨勢,由于科技的發(fā)達,很多人都喜歡熬夜玩游戲、看電視等等,但是熬夜對我們的身體的危害還是很大的,那你知道在睡覺前腰注意哪些事項嗎?在熬完夜之后吃什么有助于身體的回復(fù)呢,接下來就和小編一起去了解一下吧。

  熬夜的危害

  眼科醫(yī)生

  現(xiàn)在的年輕人基本都是手機不離身,手機上游戲啊小說啊有趣的太多了,很多年輕人熬夜玩手機,側(cè)躺在床上,滑動著手機,長時間盯著屏幕,眨眼的次數(shù)減少,對眼睛傷害太大。

  明明不近視的人,經(jīng)常晚上睡前玩手機,很有可能會引起青光眼、干眼癥,這樣的結(jié)果無疑是大家不想接受的。即使熬夜玩手機的時間很短,但是會影響到睡眠,在第二天醒來的時候,黑眼圈、眼袋的出現(xiàn)無疑是你難以接受的事情。

  精神科醫(yī)生

  長時間的熬夜,會讓人的精神出現(xiàn)異常,情緒起伏大,很難控制住自己的脾氣,焦慮、不安,這樣的結(jié)果無疑是糟糕的,精神出現(xiàn)異常,會讓焦慮的情緒越發(fā)嚴重,越熬夜越容易焦慮,如此惡性循環(huán),確實非常糟糕。

  心內(nèi)科

  這幾年一些知名公司老板因過度熬夜造成猝死的新聞已經(jīng)報道了很多。有些人從事程序編程工作,這樣的工作需要經(jīng)常熬夜完成,時間一長對心臟、血壓、心率有一定的負擔(dān),容易誘發(fā)心梗、中風(fēng)。

  營養(yǎng)科

  有人會調(diào)侃,熬夜的時候可以多吃點東西,以此來緩解熬夜帶來的疲勞。但在熬夜時,要是過多的吃東西會影響到激素的分泌,吃熱量高、脂肪含量高的食物,更容易傷身。

  睡覺前注意哪些方面

  1、關(guān)于吃飯

  我們說早飯吃得好、午飯吃得飽、晚飯吃得少,但是,更多人的晚飯是非常豐盛的。其實想要健康、想要睡眠好,在睡前三個小時就不要吃東西了,睡前三個小時吃東西容易影響到睡眠。

  2、遠離手機

  睡前不要玩手機,一定要遠離手機,大家一定要記住。當(dāng)然了對于有些工作來說,熬夜不可少,例如醫(yī)生、護士,熬夜對他們來說已經(jīng)是家常便飯,可能會在夜班后進行調(diào)補一下,但想要維持健康,這些事情一定不能忽視。

  3、泡澡后再休息

  熬夜工作后,不要倒頭就睡,好泡個熱水澡,再進行休息,能放松身心,對恢復(fù)健康有較好的幫助。點擊藍字了解更多:熬夜后補一覺就行了嗎 看完你就不會這么想了

熬夜后吃什么 熬夜的危害 睡覺前注意哪些方面 
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