現(xiàn)在很多男人看起來很健康,其實(shí)身體有著不少的毛病,便秘就是現(xiàn)在男人經(jīng)常遇見的問題,那么男人如何治療便秘呢?我們都知道建議與飲食是分不開的,那么男人便秘吃什么好呢?不要著急,接下來就一起去文章中看一看吧!
對于腸道不好的男人來說,便秘是很煩心的事情,排便不出是會(huì)讓男人一整天都感覺不適,這里推舉了能有效幫助男人通便、排便的食物,讓你輕松解決便秘問題。
男人便秘吃它就想往廁所跑
1、覆盆子
覆盆子中含有大量的纖維,每杯就含有8克纖維素,是草莓的2倍,能夠幫助排便順暢。
覆盆子的纖維是草莓的2倍。
2、橘子
內(nèi)含豐富維他命C的橘子,能夠幫住宿便軟化,同樣含有纖維能夠幫助排便順暢;另外,學(xué)者發(fā)現(xiàn),橘皮中含有柚皮素,其有類似瀉藥的功能,所以在吃沙拉時(shí)不妨試著加入一點(diǎn)橘子皮吧!
3、水
保持水分能夠幫住宿便移動(dòng),若沒有豐富的水分,宿便無法被軟化即無法順利被排出。
水是生命的泉源,更是排便的好幫手。
4、益生菌
好的益生菌對于腸道健康非常重要,在發(fā)酵乳飲品中就擠滿了益生菌。英國研究人員也發(fā)現(xiàn),益生菌能夠緩解便秘,讓宿便變軟,甚至增加排便頻率。
5、杏仁
杏仁中含有豐富的有益心臟的脂肪、蛋白質(zhì)及纖維,重要的是它含有高含量的鎂,能夠促使腸胃活動(dòng),并幫助中和胃酸,幫助排便。
杏仁含有有益心臟的各種營養(yǎng)。
6、黑豆
只要一杯黑豆就含有15克的纖維。其中同樣含有鎂、鉀,能幫助排便,試著將黑豆加入你的沙拉盅吧。
7、梅干(蜜棗、黑棗)
古老的便秘療方梅干,不僅含有高纖維(每半杯就含有6公克),還含有天然的化合物dihydroxyphenyl isatin,有助于刺激腸胃蠕動(dòng)。
8、綠色蔬菜
菠菜、甘藍(lán)菜等,充滿營養(yǎng)讓你吃了像派一樣。包含纖維、鎂和鉀都能夠幫助你輕松解決宿便。