飲食與健康 男人平時多吃它健康又長壽

  現(xiàn)在生活水平好了,不少男士朋友也開始主要保養(yǎng)自己的身體,喜歡買一些保健品來吃。其實這完全是多余的行為,我們可以通過健康飲食來調(diào)整自己身體,那么男人應(yīng)該怎么做才能讓飲食與健康相結(jié)合呢?我們身邊健康的食物又有哪些呢?不要著急,接下來一起跟著小編一起文章中看看吧!

  我們都在飲食是健康的基礎(chǔ),那么男人怎么樣才能吃出健康呢?我們身邊究竟有哪些健康食物呢?

  胡蘿卜:延緩老化,預(yù)防癌癥

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將活性氧定位為老化、癌癥、腦中風(fēng)、心肌梗死、風(fēng)濕、肺炎等各種疾病的起因。

  目前已知的可去除活性氧的物質(zhì)有:超氧化物歧化酶、唾液中的過氧化物酶、維生素A、維生素C、維生素E或綠茶中的兒茶素,以及生姜的姜黃素等。

  胡蘿卜則是富含維生素A、維生素C、維生素E的首推食物。

  牛蒡:溫?zé)嵘眢w,改善下半身的衰弱

  牛蒡是典型陽性食物。如果男人自覺體力和精力正逐漸衰退,或是體質(zhì)虛弱的男人,好食用牛蒡或牛蒡類保健食品。

牛蒡是典型陽性食物

  牛蒡含有具有滋養(yǎng)強壯作用的精氨酸,由于男人老化是從腳開始,牛蒡可以強化足與腰,預(yù)防老化。

  《本草綱目》也記載,牛蒡能去除五臟的惡氣,防止手腳的衰弱,治療中風(fēng)、腳氣、瘡瘍、咳嗽、疝氣、積郁等。

  白蘿卜:改善食物中毒和宿醉

  《本草綱目》記載,將白蘿卜搗生汁飲用,能夠止消干、利關(guān)節(jié)、良顏色、使人肌膚細(xì)致白凈,對糖尿病男人常會出現(xiàn)的口渴、少尿等有效。

  白蘿卜含有鐵和鎂,能治療男人黏膜疾病,而且具有治療男人感冒、舒緩因支氣管炎引起的咳嗽及去痰的效用。

  生姜:改善畏寒癥,祛除百病之源

  《本草綱目》中記載,生姜能夠預(yù)防百邪。生姜的辣味成分是姜油酮、姜辣素、姜烯酚,以及芳香成分的姜醇、姜烯等,這些成分能夠發(fā)揮強力的藥效。

  生姜的主要作用有健胃、抗?jié)?、止?胃腸內(nèi)的殺菌;強心、穩(wěn)定血壓、抑制血小板凝結(jié);止痛、鎮(zhèn)靜、發(fā)汗、解熱、鎮(zhèn)咳、去痰等。

  萵苣:降體溫,消除頭腦疲勞

  萵苣富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C,礦物質(zhì)則有鉀、鈉、鈣、鐵等。

  特別值得一提的是,萵苣含有使男人腦部功能恢復(fù)正常的鎂、磷、硫,具有消除頭腦疲勞、使人鎮(zhèn)靜等藥效。

  但它與根莖類食物相反,具有冷卻身體的作用,因此,男人在吃生菜色拉時,要撒上能夠溫?zé)嵘眢w的鹽,或是淋上醬油等調(diào)味料,如此就能達(dá)到陰陽平衡。

  豆腐:預(yù)防高脂血癥,強化大腦功能

  豆腐含有優(yōu)良的植物蛋白,以及預(yù)防男人高脂血癥的亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸。

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