現(xiàn)在生活水平越來越高，男人們的伙食也是越來越好，但是很多男士朋友吃著吃著就把自己的胃吃出了問題。那么男人到底吃什么養(yǎng)胃呢?我們身邊又有哪些養(yǎng)胃的食物呢?有什么合適的養(yǎng)胃食譜能幫住我們養(yǎng)胃呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!
男人喜歡的就是和親朋好友相聚一堂，品嘗各種美味，然而長期的胡吃海喝也必定給你的“胃”帶來巨大壓力，快來看小編整理的養(yǎng)胃秘籍!
護腸胃應該如何飲食
1、定時定量
飲食應有規(guī)律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。研究表明，有規(guī)律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
到了規(guī)定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽，使胃保持有規(guī)律的活動。飯只吃七份飽，忌暴飲暴食。
早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。
另外提倡少吃夜宵，臨睡前進食會導致胃酸分泌，而且產生的熱量容易囤積，無論對胃、對人體都無益處。
2、飯前喝湯
佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。
飯前先喝一點開胃的湯，使胃液分泌活躍起來，使胃處于消化吸收的準備狀態(tài)。
3、溫度適宜
飲食的溫度應以“不燙不涼”為度，過熱過冷的食物進入胃部之后，都會刺激胃黏膜引起胃病。
食材一定要清洗干凈，烹飪食物時也應該注意清潔衛(wèi)生。
4、食物新鮮
食物一定要新鮮，不吃過期或放置過久的食物。烹飪食物要清淡，不吃油膩、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。
5、少吃油炸食物
因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
6、進食要慢
選擇的食物要容易消化的，烹飪時要蒸煮熟透，使食物松軟易消化，少吃烘焙、燒烤、質硬的食物，以免對胃黏膜造成不良刺激，加重胃腸負擔。進食速度要緩慢，細嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。
