健康飲食 這物不起眼卻是男人治病良藥

  春天到來,各種春季疾病也開始活躍起來,很多男士朋友一不小心就會被疾病纏身。這時候不少男人都會選擇吃藥,可是我們身邊就有很多健康的食物能幫助男人抵抗疾病危害。那么為了男人健康我們該如何搭配健康飲食呢?不要著急,接下來就跟著小編一起去文章中看看吧!

  所謂“一年之計在于春”,要想做到全年健康,春季養(yǎng)生就顯得十分重要。同時春季又是疾病的高發(fā)季節(jié),在這個季節(jié)如果男人能夠打好基礎增強抵抗力,有可能能保證全年都不生病哦,下面我們就來看看男人春季養(yǎng)生吃什么好。

  1、蒲公英

  蒲公英是我們都不陌生的植物,但或許沒太多男人知道,蒲公英其實也能吃,而且好處多多。

  蒲公英的跟、椰子、花都能吃,略帶點苦味,可涼拌也可炒肉,有補中益氣、解毒和抗菌的作用。

  2、韭菜

  韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分,有健胃、提神、強腎等功效。

韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分

  韭菜還含有抗生物質,具有調味、殺菌的功效。

  春韭吃法多樣,既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等,又可做蒸包水餃的餡料。

  炒綠豆芽或豆腐干時加些春韭,格外芳香可口。

  3、菠菜

  春季是男人吃菠菜好的季節(jié),菠菜富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣質、鐵質等)、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素。

  其中鉀對調節(jié)血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素,因此膳食補鉀,有益降壓。

  4、山藥

  山藥尤宜于男人春季食用,它營養(yǎng)豐富,具有健脾益氣,可防止春天肝氣旺傷脾。

  能補腎益精,可增強男人人體抵抗力。

  用大米煮成粥,加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻,可健脾補肺,滋腎益精,強身健體,非常適合體弱多病者和中老年人食用;若再加入紅棗煮,則滋補效果更好。

  5、菜花

  菜花的營養(yǎng)比一般蔬菜豐富。它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素A、B、C、E、P、U和鈣、磷、鐵等礦物質,具有防止感染、清化血管、防癌抗癌等功效。

  菜花做法多樣,可配合各種肉類或是其他蔬菜翻炒,但要注意的是,由于菜花富含水溶性維生素,易受熱分解而流失,所以不宜高溫烹調,也不適合水煮。

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