雞蛋
雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶,是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。同時(shí),雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
貝類
貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細(xì)胞再生,保持激素平衡,這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。
男人要長(zhǎng)黑發(fā)就要吃這些
1、何首烏煲雞蛋
需要何首烏60g,雞蛋2個(gè),加水同煮。待雞蛋熟后,去殼取蛋再煮約5分鐘,吃蛋飲湯。
功效:對(duì)血虛體弱引起的脫發(fā)過(guò)多、須發(fā)早白、未老先衰有效,對(duì)“虛不受補(bǔ)”者療效更佳。
2、羊骨粥
羊脛骨1-2根,搗碎,加紅棗、桂圓各10枚,糯米100~150g,加水適量,煮粥食用。
功效:此粥具有溫腎補(bǔ)血的功效,適合于脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。
3、花生衣紅棗湯
需要花生米100g溫水泡后,將花生衣與紅棗10枚同放入鍋內(nèi),用泡花生米的水,小火煎煮約半小時(shí),加入適量紅糖即成。每日飲3次,飲湯食棗。
功效:養(yǎng)血補(bǔ)血,適用于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。
4、枸杞黑芝麻粥
粳米100g,黑芝麻30g,枸杞子10g,以上三味共煮粥。
功效:具有補(bǔ)肝腎,益氣血之功效。適于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。
5、棗肉煲雞蛋
山萸肉、紅棗各15g,雞蛋2枚,首烏50g,紅糖適量。先將山萸肉、紅棗、首烏、帶殼雞蛋沖洗干凈,放鍋內(nèi)加水適量煎煮。待蛋熟透后去殼,放入藥汁中再煮20分鐘,加入紅糖溶化即可。食蛋和紅棗,飲湯。每日1劑。