3、吃大白菜
吃白菜可防癌。
此外,白菜可以潤腸通便,而對于容易上火的人,多吃大白菜有清火的作用。
4、冬吃蘿卜
冬吃蘿卜,是利用了這兩種食品的寒熱性,配合了季節(jié)的寒熱性,來進行陰陽調理。
此外,蘿卜還能通便、抗菌、降膽固醇、防膽石形成,并能預防高血壓和冠心病。
5、經常吃紅薯
紅薯的纖維含量爆表,既解飽,有沒有多余的脂肪。因此,經常食用還有助于控制體重,體重穩(wěn)定,健康狀況就更好。
6、喝粥
晚飯喝粥機既能調理腸胃,又能補充水分,長期堅持,皮膚會變好。
7、吃小米
小米大部分用來煮粥,暖胃。
但大家很少知道,小米中所含有的氨基酸能促進人體褪黑素的分泌,因而食用小米粥可起到催眠、保健、美容的作用。
8、一天一個雞蛋
雞蛋不是越多吃就越好,一天一個蛋。