沒有任何一個男人不在乎自己的腎健康,對抗美食的誘惑,還是會控制不住,總認為少吃一點會沒事,積少成多,后導致男人健康出現(xiàn)了問題,關于男人健康知識可能知曉的很片面,下面,小編將為您普及一下關于男性健康常識吧!
餐桌上一些看似并不油膩的食物,如動物內(nèi)臟等,卻含有大量的膽固醇,吃了它竟會毀掉男人的腎,下面具體看看都有哪些吧!
排在首位的是動物的腦子
按食物重量100克計算,豬腦的膽固醇含量為2571毫克,羊腦為2004毫克,牛腦是2447毫克,因此,如果吃動物腦的話,以每年不超過一二次為宜。
排在第二位的是動物內(nèi)臟
包括豬、牛、羊、雞等動物的腎、肝、肺、腸,大致含量是每100克內(nèi)臟含200-400毫克膽固醇。所以,動物內(nèi)臟應盡量少吃,以每月不超過2次為宜。
小編在此提醒各位男士,為了自身的腎健康,還是不要吃這些食物,實在忍不住的時候,想想它對人身體的危害哦!
排在第三位的是蛋黃
1個雞蛋含膽固醇292.5毫克,主要集中在蛋黃內(nèi)。所以,中國營養(yǎng)學會建議普通成年人每天吃0.5-1個雞蛋。血脂異?;颊呙恐懿灰^2-3個雞蛋。
排在第四位的是魷魚、貝殼類
每100克魷魚含膽固醇268毫克,因此吃魷魚的話每周不要超過兩次。
第五位是奶油、黃油等
這些油脂中的飽和脂肪酸還可以促進肝臟合成更多的膽固醇。
研究表明,健康成人每天膽固醇的攝入量應低于300毫克(相當于1個蛋黃),因此,人們要警惕“隱形肥肉”,多吃一些燕麥、水果、蔬菜等。
以上是常見的毀腎的食物,切記定不可多食用哦,俗話說“身體是革命的本錢”,男人們,為了自身健康,遠離這些食物哦!