早餐食譜 男人必備花樣早餐輕松瘦身

  相信很多的男性都會不吃早餐就去上班了,都說一日之計(jì)在于晨,早餐吃的營養(yǎng)健康是非常重要的哦!你們知道適合男性的早餐食譜有哪些嗎,有許多的男性都比較喜歡西式早餐,究竟和中式早餐有什么區(qū)別呢?一起來和小編了解一下男人早餐吃什么好吧!

  變花樣吃還能瘦身的早餐食譜

  很多人都明白早餐的重要性,但是常常會因?yàn)樵缟戏浅5拿β?,沒有時(shí)間好好的吃早餐!其實(shí)對于男性來說,每天很多的工作量需要補(bǔ)充大量的營養(yǎng)!所以男士的早餐一定要吃好哦,那么究竟什么樣的早餐是既可以補(bǔ)充營養(yǎng)又能不長肉的呢?

  日式早餐——飯團(tuán)

  需要材料:米飯、火腿腸、黃瓜、海苔、蝦、鵪鶉蛋

  做法

  1、將蝦煮熟,去皮,不要剝落掉蝦肥。而是在(為了保持蝦是直的,煮前插進(jìn)根牙簽)

  2、鵪鶉蛋煮熟去皮待用。

  3、黃瓜洗凈,用刮皮刀或是切出薄薄的長條。

  4、火腿腸從中間分成兩段切開。再取其中一半,剖成三段待用。

  營養(yǎng)指導(dǎo):米飯里主要的成分就是淀粉,淀粉能轉(zhuǎn)化成能量,每天必備的成分。其次這份飯團(tuán)里以高蛋白低熱量的食物為主,像蝦、火腿、鵪鶉蛋都是好吃又營養(yǎng)得減肥食物哦。

  10分鐘就能速成的早餐食譜

  很多的年輕人早上都非常的忙碌,沒有時(shí)間吃早餐,時(shí)間非常的緊張,所以很多的男人都有胃病!其實(shí)早餐也可以安排的非常省時(shí)哦,相信很多的男士都非常的想知道究竟該怎么合理的安排早餐呢?一起和小編來看看吧,相信一定可以幫助大家的哦!

  千層蔥油餅

  食材:小麥面粉300g、香蔥50g、熱水150g、鹽1茶匙、雞精半茶匙、辣椒油1湯匙、芝麻3湯匙

  做法

  1)準(zhǔn)備原料。

  2)面粉加熱水揉成光滑的面團(tuán),比饅頭面要軟一些。

  3)香蔥洗凈切末,徹底晾干。

  4)面團(tuán)分三份,取一份搟開,撒鹽,雞精,澆上一湯匙食用油一湯匙辣椒油。捏著面邊往中間蹭均勻?;蛘哂盟⒆铀⑹帜ㄩ_也行。

  5)撒上蔥花卷起來。

  6)卷筒裝后從一端再卷。

早餐吃什么好 早餐食譜 西式早餐 
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