夏季減肥幾乎是每個(gè)女性朋友都在做的一件事情，不敢放縱自己大吃大喝，深怕體重會(huì)上升，可即便如此，還是瘦不下來。那么女人夏天到底該如何快速減肥呢?今天我們就來了解一下女人夏天減肥方法有哪些吧。
夏季減肥方法大剖析
一，飯前飯后都散步
很多人都知道飯后散步可以促進(jìn)食物的消化，幫助我們?nèi)紵裏崃浚苊庵驹隗w內(nèi)堆積。其實(shí)飯前散步對(duì)減肥也非常的有幫助，因?yàn)樗梢源龠M(jìn)身體的血液循環(huán)，有效的減少熱量的吸收，同時(shí)還能起到降低食欲的效果。
二，計(jì)步器作用大
夏日里如果不喜歡過于強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，那么走路就是好的減肥方式。規(guī)定自己每天的行走的步數(shù)，可以有效的監(jiān)督自己來減肥。我們可以買一個(gè)計(jì)步器，把每天行走的步數(shù)記錄下來，這樣就可以隨時(shí)的做出調(diào)整，加強(qiáng)減肥的效率。
三，胃口不好，少食多餐
夏日里酷暑難耐，很多人的胃口都不是很好，這個(gè)時(shí)候我們可以采取少食多餐的方式來幫助自己補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。把每天的飲食平均分配到每一餐上，既能促進(jìn)食物的消化又可以讓熱量有足夠的時(shí)間來消耗，并且可以有效的避免飲食過量，這樣不知不覺的就可以幫助我們瘦下來。
四，吃少一點(diǎn)，瘦多一點(diǎn)
如果一時(shí)間無(wú)法讓自己改變吃零食的習(xí)慣，那就循序漸進(jìn)的幫助自己來戒除零食吧，這樣也能避免我們暴飲暴食，讓辛苦的努力白白浪費(fèi)。其實(shí)做法很簡(jiǎn)單，那就是每天少吃一塊蛋糕、少吃一個(gè)雞塊、少喝一杯飲料，這樣就能輕松的拒絕幾百卡的熱量。
五，做做家務(wù)活
每天堅(jiān)持做十分鐘的家務(wù)活就可以幫助我們消耗不少的熱量，無(wú)論是洗碗、拖地還是擦桌子，這些簡(jiǎn)單的小動(dòng)作都能幫助我們拒絕脂肪的堆積。到了周末還可以做一次大掃除，讓我們?cè)诟蓛羰孢m的環(huán)境中愉快的進(jìn)行減肥計(jì)劃。
教你夏季如何減肥
桑拿減肥
人體在高溫環(huán)境下，可以使皮膚深層產(chǎn)生內(nèi)熱效應(yīng)，毛細(xì)血管得到擴(kuò)張，出汗量大大增加，有利于排掉身體內(nèi)的多種廢物，消除疾病。同時(shí)，由于身體在大溫差下反復(fù)冷熱，血管不斷收縮與擴(kuò)張，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)上稱之為血管體操，能達(dá)到增強(qiáng)血管彈性，預(yù)防血管硬化的效果。通過桑拿，機(jī)體大量排汗消耗熱量，故具有減肥之奇效。
同時(shí)，身體大量排汗消除皮下臟物時(shí)，可提高表皮細(xì)胞的通透性，活化細(xì)胞，所以桑拿還具有美容護(hù)膚、延緩衰老的效果。把毛巾浸在冷水自來水中，擰掉大部分水后，依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、頸部、腹部、胸部，每一部位反復(fù)推擦10-20次。
在推擦中反復(fù)浸洗毛巾，以保持一定的低溫及濕度。冷水擦身可以消耗大部分熱能，而熱能是身體內(nèi)的糖、脂肪所轉(zhuǎn)化，故消耗熱能，即是消耗糖和脂肪，促進(jìn)糖和脂肪代謝，起到減肥和調(diào)膚美顏的作用。
鹽浴減肥
這種減肥方法的原理，是根據(jù)粗鹽有發(fā)汗的作用，可以排出體內(nèi)多余的水分，并且促進(jìn)皮膚的新陳代謝，排除體內(nèi)廢物。再加上粗鹽可以軟化污垢、補(bǔ)充身體鹽分和礦物質(zhì)，所以粗鹽不但可幫助減肥，還可以讓肌膚也變得細(xì)致粉嫩、緊繃。
每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水，拌成糊狀涂抹在身上不會(huì)脫落的程度，再把它涂在身體上想要瘦的部位，如：腹部、大腿、手臂四周，大約靜止10分鐘后，也可以先做些按摩再用水沖掉，再用熱水把粗鹽沖洗干凈，之后開始洗澡。若你的肌膚比較敏感，無(wú)法使用一般的粗鹽，可以購(gòu)買一種比較細(xì)的沐浴鹽來用。
水浴減肥宜忌
浴減肥療法，雖程序繁瑣，但其保健之理深刻，需身體力行，才能受益無(wú)窮。有高血壓病、心臟病及其他嚴(yán)重疾病的患者，應(yīng)在水浴療法前，進(jìn)行全面身體檢查。
