怎么瘦腿 小鳥腿只需6步就能擁有

  已經(jīng)到夏季啦,很多的美眉們都開始露肉秀美腿了,腿部贅肉過多會(huì)影響腿部線條的美觀!怎么瘦腿呢,你們都知道哪些瘦腿的方法呢?其實(shí)想要擁有完美的美腿,重要的還是要選擇一些瘦腿運(yùn)動(dòng)。還不知道該怎么瘦腿的朋友們趕緊來看看吧!

  瘦腿6個(gè)小妙招

  想要瘦腿,但那破腿就是不瘦下來,這時(shí)的MM們千萬不要心急哦!現(xiàn)在有七大招數(shù)幫你,不知道哪套適合你,先選著用吧。o(∩_∩)o...,要是你覺得不麻煩,全用上也行,不過不要太累著自己哦!

  1、臥躺瘦腿法

  看到某個(gè)MM的減肥方法,挺簡單的,人睡在床上,腳打直了往墻上一放就可以了,基本人成了“L”型的。然后看到N個(gè)MMJJ說這個(gè)減肥方法好,我就回去試下。

  2、久坐椅子的瘦腿法

久坐椅子的瘦腿法

  上班族長時(shí)間坐在辦公桌前,腿部容易因缺乏運(yùn)動(dòng)而變胖。可利用坐著的機(jī)會(huì)做些運(yùn)動(dòng),達(dá)到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。做法:

  a、坐在椅子上,兩手扶著椅子兩邊,固定住身體,抬起一腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。

  b、然后換另一腳做相同動(dòng)作。需注意的是:在伸直膝蓋的同時(shí),不可挪移膝蓋的位置。

  3、三天瘦了2CM

  喝薏米水,我每天下午都會(huì)喝兩碗(好是不加糖的)薏米水瘦腿是針對(duì)水腫性肥胖,就是如果姐妹們肚子不肥就是手腳粗可以用這個(gè)辦法減。記住每天都喝兩碗。

  4、咖啡瘦腿法

  材料:咖啡粉適量、按摩油適量。

  方法:將咖啡豆粉與按摩油調(diào)合,以螺旋狀按搽大腿與其想瘦之處。

  功效:咖啡粉能促進(jìn)肌膚血液循環(huán),避免蜂窩組織產(chǎn)生,使大腿等肌膚更緊實(shí)。

咖啡粉能促進(jìn)肌膚血液循環(huán),避免蜂窩組織產(chǎn)生

  5、10分鐘按摩

  讓腿細(xì)2~3cm——浮腫,按摩腿肚順暢血液循環(huán),使肌膚更美——血液循環(huán)。

  1.臉朝上躺著進(jìn)行:早晨在床上豎起膝蓋,將另一條腿的腿肚放在膝蓋上,以擠壓的方式加以刺激。

  2.坐在椅子上進(jìn)行:將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上,上下活動(dòng)上面那條腿加以刺激。在辦公休息時(shí)進(jìn)行也能取得不錯(cuò)的效果。

  6、久坐一族運(yùn)動(dòng)大法

  坐著抬腳后跟(左):端坐在椅子上,做抬起腳后跟的動(dòng)作。此時(shí)如果把重量適中的書本放在膝蓋上,效果就會(huì)更好。15次為一組。

  蹲坐姿勢(shì)(右):兩腳打開,與肩同寬,兩臂彎曲相疊,慢慢下蹲,使膝蓋彎曲90度。如果是初試者也可以背靠著墻做動(dòng)作,這樣能伸展整個(gè)下肢的肌肉。15次為一組,做2~3組。

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