懶人的春季瘦身法
沐浴減肥法
每天都洗澡確從來(lái)不清楚洗澡會(huì)減肥!其實(shí)只需注意以下幾點(diǎn)就會(huì)達(dá)到瘦身目的哦!
1、沖澡時(shí),用冷熱水交替沖刷身體可以刺激淋巴,達(dá)到減肥功效。
2、洗暖水澡時(shí),不防將水溫控制在40度左右,讓身體通過(guò)熱量達(dá)到蒸發(fā)脂肪減肥。
3、在使用沐浴產(chǎn)品時(shí),不防做個(gè)瘦身操,從頭到腳可幅度大些,讓全身跟著動(dòng)起來(lái),既清潔了身體又做了組運(yùn)動(dòng),可謂一舉兩得。
睡眠減肥法
睡覺(jué)能減肥?沒(méi)聽(tīng)過(guò)!其實(shí)睡眠減肥是不需要付出任何高強(qiáng)度體力就能悄悄減肥的,只要保證以下兩點(diǎn)就會(huì)成功。
1、睡前三小時(shí),不要進(jìn)食,保證23點(diǎn)至2:00處于深度睡眠中。
2、睡前不要做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng),可以躺在床上適當(dāng)做個(gè)伸展操,每天15分鐘,不僅能讓你很快進(jìn)入睡眠,還能起到減肥美體的功效!
不吃正餐減肥法
不吃正餐減肥法就是每天減少正餐的次數(shù),將豆?jié){作為三餐的重要部分,好喝無(wú)糖豆?jié){。這是因?yàn)槎節(jié){含有大量的大豆異黃酮、大豆配醣體,能夠抑制體內(nèi)吸收脂質(zhì)以及糖分,從而達(dá)到燃脂減肥的目的。
黃瓜雞蛋法
黃瓜含有的丙醇二酸成分,能夠有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)換為脂肪,同時(shí)黃瓜還能夠促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,同時(shí)具有清熱利尿、防止便秘的功效。因此不妨堅(jiān)持七天,每餐只吃黃瓜和雞蛋,七天之后即可見(jiàn)到顯著的減肥效果。
喝水減肥法
水在人體的新陳代謝過(guò)程中起著非常重要的輔助作用,人體新陳代謝過(guò)程中的化學(xué)反應(yīng)都需要水的參與,在平時(shí)的時(shí)候,飲用白開(kāi)水,能夠促進(jìn)血液以及淋巴暢通,帶走體內(nèi)多余的水分。
同時(shí)有助于人體排出體內(nèi)毒素以及廢物,能夠有效地預(yù)防以及緩解便秘情況,同時(shí)在餐前喝杯水,更容易讓人產(chǎn)生飽腹感,有助于控制人的食欲,從而達(dá)到減肥的目的。
泡腳減肥法
這種方法適用于睡前或者早上起床用。人體還處于饑餓狀態(tài)時(shí),血糖會(huì)下降。泡腳減肥是利用熱水溫度來(lái)提高人體小半身水溫,促進(jìn)血液循環(huán)、較快人體脂肪燃燒的。
而低血糖情況下,再加快體內(nèi)能量消化,容易加重手腳乏力、引起頭暈甚至?xí)灥沟那闆r。所以,泡腳的時(shí)候一定要注意自己的身體狀況,以避免出現(xiàn)狀況。
手腳并用沙發(fā)減肥操
臀部坐在沙發(fā)前的地板上,左腳屈膝,右手關(guān)節(jié)頂在沙發(fā)上,左手向上伸展的同時(shí),右腳也往前伸直。盡量將重心放在右手關(guān)節(jié)和左腳上,左右互換各做10次。由于這個(gè)動(dòng)作需要手腳并用,難度比較高,但是正可以讓身體左右平衡一下。