減肥早餐 3款早餐輕松甩脂

  都說一日之計(jì)在于晨,可見早餐的重要性。春季不減肥,夏季徒傷悲,春季減肥早餐該怎么吃呢?生活中大家都知道減肥早餐搭配嗎,其實(shí)想要瘦的健康,首先要從飲食改變自己!所以減肥早餐怎么吃很重要哦,下面就來看看詳細(xì)的介紹吧!

  瘦身早餐食譜 力薦3款營養(yǎng)減肥早餐

  對于想要減肥的MM來說,一日三餐的安排都非常重要,尤其是早餐,那么減肥早餐吃什么營養(yǎng)呢?下面就帶來健康合理減肥早餐食譜,美味熱量低,不用運(yùn)動(dòng)一樣能有迷人好身材。

  吃減肥早餐的佳時(shí)間

  早餐佳時(shí)間7至8點(diǎn),醫(yī)學(xué)專家指出,人在睡眠時(shí),絕大部分器官都得到了充分休息,而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物,到早晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。一旦吃早餐太早,勢必會(huì)干擾胃腸的休息,使消化系統(tǒng)長期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài),擾亂腸胃的蠕動(dòng)節(jié)奏。所以能在7點(diǎn)左右吃早餐合適,因?yàn)檫@時(shí)人的食欲旺盛。所以不要因?yàn)槠鸬迷缇吞崆俺栽绮?,起床后可以先舒展一下筋骨再進(jìn)食。

早餐佳時(shí)間7至8點(diǎn)

  玉米減肥早餐

  材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙。

  這款早餐以玉米為主的健康營養(yǎng)餐,玉米羹做法方便簡單。

  做法:將材料用開水沖飲即可,如果覺得不夠飽,可以前一天晚上煮好一根鮮玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。

  Tips:玉米含有大量膳食纖維,是粗糧中的保健佳品,對促進(jìn)人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食,營養(yǎng)豐富,有身體比較不容易吸收的糖原,很利于減肥。

  果蔬減肥早餐

  材料:蔬菜水果汁,煎蛋三明治。

  簡單的一頓蔬果早餐,就能滿足一天維生素需求。

  做法:用不粘鍋煎蛋(無須放食用油),再取兩片全麥切片面包,還可按個(gè)人口味加火腿,生菜和脫脂沙拉醬,用時(shí)令水果調(diào)配果汁。

  Tips:鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會(huì)是很好的選擇,有助于排出體內(nèi)毒素,增強(qiáng)新陳代謝。

  牛奶減肥早餐

  材料:牛奶,蘇打餅干。

  這款早餐以牛奶為主比較西式,西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶,牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等,包括人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸,消化率可高達(dá)98%,是其他食物無法比擬的。

減肥早餐 減肥早餐怎么吃 減肥早餐搭配 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...