堅持做到這些瘦得快
一、六點以后停止進食
過午不食太殘酷，六點以后不食就比較好控制。如果你是夜貓子的話也可以保證睡前六小時不進食，只要能做到這一點，你就會慢慢的變瘦。
二、肉和淀粉分開吃
別看只是一個小小的習慣問題，分開進食肉和淀粉不僅能讓胃部消化的時候更輕松，對減重也有好處。往往堅持三天以后就會有效果。
三、餐后行動半個小時
這里的行動包括“站立，來回走動，散步”，其實女人發(fā)胖的大原因是疏忽，由于工作、學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯后至少行動半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。
四、每天多喝水
水是新陳代謝的基礎，乃至人體各個器官各個機能正常運轉的基礎，所以一定要補足水分，男女都要。多喝水可以提高體內燃燒熱量的速度，而且也能有一定的飽腹感，可以讓你避免在非用餐時間的食欲，而且多喝水還能讓你的皮膚更好，所以多喝水吧。
五、零食戒不掉，那就提前準備
每個人都有嘴饞的時候，如果你在減肥期間蹦出想吃零食的念頭，然后大吃特吃的話，是絕對不行的。所以要提前準備好零食，在吃的時候就定量吃，這樣才不會發(fā)胖。
如果你想吃薯片、糕點等高卡路里的零食，就一定要把握好量。其實，好是選擇新鮮水果或者低脂酸奶等食物來充當零食。
六、每天保持充足的睡眠
除了飲食外，充足的睡眠也能讓你變得更窈窕，變得更加的美麗。因為睡眠不足會導致新陳代謝失調，人體夜間自動釋放出的瘦體素也只有在睡眠期間才能享受到。所以一定要有規(guī)律充足的睡眠。提高睡眠質量的方法很簡單，在睡前泡泡澡，能有助睡眠。
減肥瘦身小妙招
1、每天早晨起來，先喝一杯溫和的白開水，提高身體的代謝水平;
2、早餐要等候身體完全蘇醒后再吃。少食油膩，口味要清淡;
3、當身體有饑餓感覺的時候，減肥的時機開始來了，這個時候，不要選擇盡快進食，而是反過來適當做下身體運動(簡單的動作就可以);
4、就餐時一定要充分咀嚼。每一口飯菜嚼20下再下肚能增加飽腹感;
5、睡前不要吃的過飽。至少在睡前四小時不要吃東西哦，但如果口渴一定要喝水，不用擔心水腫問題;
6、選擇一項適合自己的減肥運動，慢跑是方便、有效的減脂運動之一。
