除此之外,還有一種解決易胖體質(zhì)的好方法,即輔瘦。這種減脂模式贏得了絕大多數(shù)減肥達(dá)人的認(rèn)可。
昂首挺胸好姿態(tài)
穿上高跟鞋,挺胸收腹、昂首挺胸讓自己保持良好的身姿;收緊你的大腿、臀部、腰腹、挺直腰板,保持肩膀平直;第一表象就是能表現(xiàn)出良好的自我形象,收縮自己的肌肉,讓自己在不知不覺中消耗更多的熱量,快速瘦下來。采用此種腹部減肥快的方法減肥,你很快就可以讓衣服的size再小一點哦。
爭取更多的睡眠
每天睡眠少于7小時,你是不是會對自己吃東西方面就不那么苛刻了。其實這是有道理的:研究表明當(dāng)你的睡眠不足的時候,你就會渴望甜的、高碳水化合物的食品,導(dǎo)致胰島素的激增,會直接增加肚子脂肪。相反,睡眠充足,會有益于控制食欲,分泌瘦素,影響脂肪的產(chǎn)生。
避免深夜進(jìn)食
忙碌的人一般都有深夜吃夜宵的誤區(qū)信號,但如果你能在睡前3小時就解決你的腹部問題,早上起床你就能欣賞自己平坦的肚肚。其實研究也證明每天晚上吃夜宵并不是很好的習(xí)慣,因為睡覺的時候你的胃如果沒有得到休息,相比正常人,發(fā)生胃痙攣的概率會大大增加。
適當(dāng)?shù)蔫ょ煊?xùn)練
各路減肥達(dá)人力薦的這八種腹部減肥快的方法,是不是讓大家大開眼界?相信有了這八種腹部減肥快的方法的幫助,大家一定能順利瘦出A4腰的!
其實,腹部減肥并沒有大家想象中那么復(fù)雜,養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣,就是一種很不錯的腹部減肥快的方法,所以,MM們從今天起做個熱愛生活的“有心人”吧,這樣不僅能擁有平坦小腹,也能讓身體更健康哦!
腹部減肥方法之按摩減肥法
這是腹部減肥快方法中常用的一種,主要利用揉捏的動作來加快脂肪燃燒。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進(jìn)腸蠕動,減少腸道對營養(yǎng)的吸收,促進(jìn)血液循環(huán),讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側(cè),后左側(cè),各按摩30-50下,每天按摩1次。
結(jié)語:現(xiàn)在由于工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系,很多女性朋友常年都是坐在桌子前,沒有什么運動量,導(dǎo)致了小肚腩的產(chǎn)生。那么今天和大家介紹了一些女性腹部減肥的小妙招,希望能夠幫助到大家。