減肥是所有女性的終生事業(yè)，沒有人對(duì)自己的身材完全滿意。尤其到了冬天，這個(gè)非常容易“囤肉”的季節(jié)，冬季怎樣減肥有效就成了所有女性朋友的疑問。但是減肥不等于節(jié)食，這個(gè)時(shí)候每位女性朋友都需要一份冬季減肥食譜，今天小編就帶大家一起來(lái)了解一下冬季減肥的好方法有哪些吧。
目錄
3、御寒又瘦身的冬季減肥運(yùn)動(dòng) 4、冬季減肥小秘訣
5、冬季減肥的大好方法 6、快速甩肉的冬季減肥必知
冬季減肥并不難
冬季甩肉并不難，但是需要女性朋友堅(jiān)定地意志力，運(yùn)用科學(xué)的減肥食譜，遵守健康的生活作息，想瘦并不難。
早早開始，打敗拖延癥
冬天的被窩實(shí)在太有愛，就算爆發(fā)力再?gòu)?qiáng)的人，都會(huì)想要在剛起床的時(shí)候發(fā)一會(huì)兒呆，除了坐在那里思考人生到昏昏欲睡，用這點(diǎn)賴床的時(shí)間動(dòng)起來(lái)，可以讓運(yùn)動(dòng)開啟你新的一天哦。做一些伸展運(yùn)動(dòng)，拉個(gè)腿，伸個(gè)腰，在軟綿綿的被窩上做個(gè)瑜伽或墊上運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇，不要給自己機(jī)會(huì)將鍛煉計(jì)劃一拖再拖。
上班路線稍調(diào)整
現(xiàn)在提倡不要開車去上班，盡量利用大眾交通工具。我們提議盡量遠(yuǎn)離交通工具，體驗(yàn)一下山區(qū)小朋友上學(xué)艱辛的同時(shí)還能減個(gè)肥。調(diào)整一下上班的線路，騎車去或者走著去，即使只有一小段路，我們也可以將他大化地利用，這種積極地生活態(tài)度會(huì)讓你的脂肪快快消耗掉，辦公學(xué)習(xí)閑暇期間也不要錯(cuò)過(guò)，利用上一些辦公健身課程會(huì)緩解你久坐久站的疲憊。
有氧力量玩點(diǎn)猛的
健身運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，十有八九的人都會(huì)選擇先做無(wú)氧，再做一些有氧運(yùn)動(dòng)，事實(shí)上有氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練并不是非要分開做，試試把兩者結(jié)合起來(lái)同時(shí)進(jìn)行，例如“三十分鐘魔鬼訓(xùn)練”運(yùn)動(dòng)，效果可能會(huì)更明顯哦。魔鬼訓(xùn)練什么的，不是誰(shuí)都能堅(jiān)持，所以偶爾用來(lái)虐一虐自己，虐完后的酸爽勁兒真的好贊噠!
小小加餐放心享用
餓了，不要害怕吃東西，減肥的時(shí)候不能挨餓了，在開始健身前來(lái)點(diǎn)合適的加餐，能夠補(bǔ)充身體需要的能量，從而讓你在接下來(lái)的鍛煉中表現(xiàn)的更好，即使不餓也可以來(lái)一點(diǎn)，做著做著餓了，那時(shí)候吸收更快。記住了，只要有運(yùn)動(dòng)，這時(shí)候吃下的都是營(yíng)養(yǎng)，才不是脂肪什么的呢!
放慢步伐慢慢來(lái)
慢慢來(lái)，慢工出細(xì)活，并不需要每次鍛煉都像不知疲倦的活力寶寶一樣，試著減小運(yùn)動(dòng)阻力，放慢步伐，適當(dāng)?shù)男菹?，讓你體能有一定的回復(fù)，以便你能承受接下來(lái)的暴風(fēng)雨，而且你更能感受到脂肪在瘋狂的燃燒。
及時(shí)補(bǔ)水助減脂
女人是水做的，女人多喝水就沒錯(cuò)了，喝的水多，可以增加身體代謝能力，及時(shí)給身體補(bǔ)充水分能提高運(yùn)動(dòng)效果，身體的代謝需要水這種溶劑環(huán)境才能更好地更新新陳代謝，奧秘的人類身體。多喝水，多喝水，多喝水，重要的事情說(shuō)三遍。
一杯咖啡喚醒你
太累了不想去健身房?太困了想回被窩?來(lái)一杯香濃的咖啡，讓神經(jīng)繃起來(lái)，另外適量的咖啡因還能提高你的鍛煉效果，加速脂肪的消耗，黑咖啡佳，前提是你能扛得住，但是注意是適量哦!
如果咖啡扛不住了，稍溫和一些的茶類也不錯(cuò)，養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣不僅對(duì)減肥好，提神醒腦也很有效啊。
