性感美臀 想做性感尤物必須翹起臀部

  女人不僅想要傲人的胸部,肯定要想要完美迷人的臀部,想到人家穿著旗袍那個美麗的背影啊,你是不是很是羨慕。性感美臀怎么樣才能擁有,下面我們就來看看有什么提臀方法,或者有什么提臀運動可以讓我們的臀部挺起來,我們快來看看吧!

  1.想要翹臀就必須先知道怎么吃

  要少吃的東西

  少吃點動物性脂肪,比如肥肉、奶酪,這些愛囤積在下半身,還有一些含太多添加劑的加工食品,這會阻礙你的正常代謝,讓皮膚出現(xiàn)橘皮褶皺,而且這些都容易讓你的血液偏酸性,帶來的后果就是容易疲勞,又囤積、又褶皺、又不想動,你的臀當然會被壓成皺巴巴的扁平狀。

  要多吃的東西

  含鉀食物

  有研究表明,鉀雖然不會直接針對你的脂肪,但卻可以促進新陳代謝,有利于排出毒素、廢物,這樣就避免它們囤積在臀部造成臃腫和下垂。

  同時鉀還能和鈉共同作用,調節(jié)體內的水分平衡,如果鉀不足,鈉就會帶著許多水分一起進入細胞,使細胞破裂而導致水腫,這正是許多水腫型肥胖者的癥結所在。

  其實我們東方人因為肉太多而造成下垂的情況很少見,水腫、毒廢物堆積造成的才是主流。

我們東方人因為肉太多而造成下垂的情況很少見

  還有,鉀的另外一個好作用是有助肌肉的生長,“一層皮”的松垮臀部更是我們的硬傷,所以這同樣是雪中送炭。

  同時,鉀還是維持人體酸堿平衡的重要角色,先不說容易肥腫的人大多體質偏堿,就像上面說的,至少不會讓我們懶倦得動都不想動。

  所以這一個月你一定要大啖含鉀的食物,比如海帶等海產品、菠菜等深綠色蔬菜、葡萄干等干果、小米等粗糧、帶皮的土豆、香蕉等都是含鉀豐富的食物。

  含美臀荷爾蒙的食物

  類雌激素和能促進它生成的食物會讓你更有女人味,反映在我們的臀上就是讓它曲線更優(yōu)美靈動嘍,所以立刻多吃些被稱為植物雌激素的豆類吧,而牛肉、奶制品、豬肝等含維生素B的食物則能有助激素的合成,還有烹飪可以選葵花籽油,因為像它這類富含維生素A的食物有利于激素的分泌。

  2.護膚保養(yǎng)不能斷

  每周祛一次角質

  蒸過桑拿后,用澡巾輕輕搓洗臀部皮膚,或使用溫和去角質產品輕輕按摩臀部,祛除堆積死皮,洗澡后涂潤膚乳,貼臀膜有點夸張,但是堅持涂身體乳,對皮膚的保濕以及抗老化都會有很大的幫助;

  避免久坐

  久坐會壓迫臀部皮膚血液循環(huán),從而產生皺紋和黑印,如果已經產生黑印,可以采用激光手段祛除。

  3.力量鍛煉雕塑完美臀型

  杠鈴深蹲

  重量選擇請先詢問自己的私人教練,然后再逐漸增加,選擇適中的重量將杠鈴扛在斜方肌處,雙手握杠掌心朝前。挺胸,保持背部繃直下蹲,直到大腿至少與地面平行。停頓數(shù)秒,然后站立回到起始姿勢。

  杠鈴硬拉

  重量選擇請先詢問自己的私人教練,然后再逐漸增加,半蹲在EZ杠內雙手對握把手,背部挺直。

  背部保持挺直的情況下,挺胸挺髖,雙腿蹬地,拉起杠鈴站直。

  回到起始姿勢。如果健身房沒有EZ杠,就用普通杠鈴做硬拉。

性感美臀 提臀方法 提臀運動 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...