女性減肥 兩周超完美減肥計劃輕松甩脂(3)

  晚餐:一份魚片粥+一份青菜。

  周三(訓練日)

  早餐:一碗粥+一份瘦肉腸粉。

  午餐:云吞10個+一份青菜+一個水果。

  晚餐:一兩米飯+一份西紅柿炒雞蛋。

  周四

晚餐:一碗雞肉粥+一個蘋果+一個橙子。

  早餐:一杯豆奶+兩片全麥面包。

  午餐:一份牛肉+一份青菜+半兩米飯。

  晚餐:一碗雞肉粥+一個蘋果+一個橙子。

  周五(訓練日)

  早餐:面條一碗。

  午餐:米飯一兩+一份魚肉+一個梨子。

  晚餐:魚片粥一碗+一份青瓜+一個橙子。

  周六(訓練日)

  早餐:一杯牛奶+一個肉包。

  午餐:一份排骨+一份青菜+一兩米飯。

  晚餐:一份西紅柿炒蛋+一兩米飯。

  周日

  (同周二食譜)

  注意事項

  此飲食建議適合于產(chǎn)后24小時專業(yè)訓練期使用;

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