怎樣快速瘦腿 四個(gè)步驟幫你打造美腿(2)

  提到瘦腿,很多女性困擾的就是如何才能快速的瘦小腿,所以今天小編就為大家介紹一套健身球瘦小腿的方法,讓大家能夠通過(guò)運(yùn)動(dòng)輕松實(shí)現(xiàn)瘦小腿的夢(mèng)想。而且這套運(yùn)動(dòng)非常的簡(jiǎn)單,只需要花費(fèi)六分鐘就能夠完成了哦!

  7式健身球瘦小腿

  功效

  消除蘿卜腿,刺激胸部堅(jiān)挺渾圓,修正背部姿勢(shì),增強(qiáng)免疫力與肺部功能。1次約耗費(fèi)2分鐘。

  運(yùn)動(dòng)次數(shù)

  3次,共花6分鐘,效果熱量150千卡。

  step1

  躺在墊子或大浴巾上,將球放在胸骨后方,雙手自然放下,可以擴(kuò)展胸腔,增強(qiáng)呼吸。

  step2

  屈膝,臀部上抬將球夾在雙膝之間。

  step3

  右腿前伸,左腿后拉,讓球在小腿間滑動(dòng)不掉落。

  step4

  換邊,左腿前伸,右腿后拉。

  step5

  雙腿夾球向上伸直,身體與雙腿呈90°彎曲。

  step6

  雙腿倒向頭的方向,以腰部支撐。

  step7

  膝蓋彎曲,回正。

  tips

  沒(méi)有充氣球,可以用大毛巾卷成球或小抱枕代替。

吃什么瘦腿 怎樣快速瘦腿 瘦腿方法 
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