保養(yǎng)皮膚的食物
1、荷蘭芥:對抗肌膚氧化
荷蘭芥,也成為西洋菜,它營養(yǎng)豐富,含有豐富的抗氧化劑,常吃荷蘭芥,可以幫助美眉們舒緩皮膚、收縮毛孔、對抗肌膚老化、令皮膚緊致舒緩、避免皺紋形成。
此外,荷蘭芥當(dāng)中還含有豐富的鐵元素,它能夠令美眉們的氣血充足,氣色也變得更好,所以說,荷蘭芥是可以讓你容光煥發(fā)的好食物。
2、菠菜:保護(hù)眼睛
有多少美眉還在承受眼袋、黑眼圈等眼部問題的困擾?不妨來多吃一些菠菜吧,菠菜可是保護(hù)眼睛的好食材。
每天吃一些菠菜沙拉,可以讓你的眼睛更加明亮,有助于抑制黑眼圈眼袋等問題的出現(xiàn)。同時,菠菜中含有豐富的維生素和鐵元素,常吃菠菜,有益于皮膚健康!
3、蘋果:美白牙齒
想要一副美麗健康的面容,潔白的牙齒也是不容忽視的。有句諺語是這樣說的:一天一個蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離你。
實際上,更準(zhǔn)確一點是說,一天一個蘋果,牙醫(yī)遠(yuǎn)離你。蘋果有著美白牙齒、去除牙漬等功效,美眉們在喝完咖啡、紅酒或者是差之后,可以吃一個蘋果,這樣可以有效清理牙漬、美白牙齒。
4、獼猴桃:緊致皮膚
獼猴桃,也稱為奇異果,它營養(yǎng)價值非常豐富,富含維生素以及多種微量元素,同時,還含有膠原蛋白,多吃獼猴桃,可以為皮膚補(bǔ)充維生素和膠原蛋白,令皮膚更加緊致、充滿彈性。
經(jīng)常吃獼猴桃的美眉們,皮膚會非常緊實有彈性,而且獼猴桃熱量不高,吃再多也不用擔(dān)心會發(fā)胖,非常適合既想要好皮膚,又想要好身材的美眉們食用哦!
5、葡萄:滋潤保護(hù)皮膚
葡萄可說是渾身上下都是寶。葡萄皮、葡萄籽、葡萄果肉,都有著非常好的保健養(yǎng)生、美容護(hù)膚的功效。
葡萄籽是大多數(shù)護(hù)膚品當(dāng)中的提取原材料,它含有豐富的美膚護(hù)膚的成分,美眉們將葡萄籽研成粉末,再混合上適量的蜂蜜,攪拌成泥狀,敷于面部皮膚,二十分鐘之后,再用清水清洗干凈,滋潤皮膚的效果可是相當(dāng)強(qiáng)哦!
另外,葡萄果肉可以搗碎,涂抹在皮膚上,同樣有著滋潤皮膚、緊致去皺的功效。美眉們經(jīng)常吃葡萄,可以讓體內(nèi)氣血充足,令氣色變得更加光彩照人。
4大食譜抵抗容顏衰老
一、山藥羊肉粥
材料:山藥500克、羊肉餡100克、日本大米200克、鹽6克、料酒兩湯勺、姜絲20克。
做法
1、山藥切丁,泡在清水中備用;
2、羊肉切片飛水,變色后撈出,控干水分備用;