健康飲食法5：多食用藥草和香料
在對(duì)15種特定的草藥和六種香料進(jìn)行測試后，發(fā)現(xiàn)鼠尾草、馬郁蘭、迷迭香、百里香、小茴香、香蜂草和生姜的抗氧化能力指數(shù)高。
同時(shí)還發(fā)現(xiàn)含有1.5%香蜂草或馬郁蘭的色拉醬，其抗氧化能力分別增加了150%和200%。
對(duì)于烹飪一份健康而有益身體的膳食，這個(gè)方法可謂是酷斃了!
健康飲食法6：喝綠茶
研究發(fā)現(xiàn)綠茶對(duì)皮膚有許多功效，包括抗氧化、抗炎、防癌、防輻射。
雖然《生物化學(xué)和生物物理學(xué)集刊》的一項(xiàng)研究顯示，綠茶真正的抗糖化終產(chǎn)物功效是在心臟，但是眾多獨(dú)立的科學(xué)研究證明喝綠茶對(duì)你的皮膚極為有益。
健康飲食法7： 喝紅酒——只是一點(diǎn)哦
有證據(jù)證明，紅酒、葡萄、梅子、花生、和其他含有白藜蘆醇的植物果實(shí)能夠提高去乙?；?mdash;—疑似可以延長成產(chǎn)膠原蛋白細(xì)胞壽命的媒介物——的活性。
然而，白藜蘆醇可以發(fā)揮抗衰老作用的所需計(jì)量還沒查明，大量的酒精會(huì)引發(fā)炎癥和毛細(xì)血管擴(kuò)張，所以堅(jiān)持每天只飲一杯。
肌膚美白的佳食物選擇
歐美的審美中，巧克力般的肌膚象征著一種性感與誘惑，畢竟對(duì)于天生的白色肌膚而言，這種色彩就是一種個(gè)性的凸顯。而對(duì)于亞洲女性而言，白皙的肌膚卻是美麗的終極夢想，中國自古就有“一白遮三丑”的說法。這種對(duì)于美白的渴求，幾乎成為了亞洲女性的偏執(zhí)對(duì)象，不達(dá)目的，絕不罷休。食療VS科技，到底誰才是美白佳選擇呢?
白里透紅桑椹湯
水1杯(300毫升)，桑椹罐頭適量，檸檬3片。水煮開，放入桑椹罐頭再煮開，盛入杯中;待溫?zé)釙r(shí)，將檸檬片或檸檬汁放入杯里，略攪，若味道需濃些的，可再舀入幾調(diào)羹桑椹汁調(diào)勻即可飲用，桑椹粒一定要嚼碎吃掉(其為精華部分)。“美白桑椹湯”具有清熱解毒作用，同時(shí)又有補(bǔ)血作用。每天1杯，3個(gè)月后，肌膚細(xì)膩，黑斑漸淡，粉刺消失。
潤膚美白湯
何首烏15克、沙參15克、玉竹20克、薏仁15克、蜜棗3粒、豬肺1副、鹽適量。把中藥材料清洗后備用。
豬肺(或豬肉)用水煮滾，放入所有材料，用大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮2個(gè)小時(shí)，或是用大火煮10分鐘后，倒入靚湯鍋煮8個(gè)小時(shí)，加鹽調(diào)味即可食用。玉竹，《神農(nóng)本草經(jīng)》稱為女萎，列為藥中上品，謂其“久服去面黑子，好顏色、潤澤。此湯具有滋陰養(yǎng)肺、生津、潤膚、美顏、補(bǔ)肝益腎作用。皮膚粗糙面黑者應(yīng)常飲。
去脂美白湯
鮮蘿卜纓60克，薏苡仁30克， 鮮馬齒莧 40克。
先將薏苡仁30克加清水煮20分鐘，然后將鮮蘿卜纓、 鮮馬齒莧 洗凈加入，再煮10分鐘即可。主治膚色灰暗或油脂過多。
結(jié)語：飲食雖然會(huì)破壞我們的肌膚，但是健康的飲食反而會(huì)讓你的肌膚更加的細(xì)膩、白皙。以上小編給大家介紹的7種飲食法就是非常不錯(cuò)的選擇哦。同時(shí)，也有些食譜也會(huì)讓你的肌膚白里透紅的哦。
