薏米紅豆粥
做法：選用薏米、紅豆、紅棗、桂圓為主要原料，可以根據(jù)自身喜好，添加冰糖或紅糖食用。
功效：脾虛、脾濕的女性更容易發(fā)生乏力、食欲不振、氣短、臉色無光等，同時身體容易發(fā)生水腫、濕疹、過敏等。薏米和紅豆可以更好的祛濕健脾，同時在其中添加了紅棗，可以改善口感，桂圓可以補氣安神。
所以，這款粥十分適合夏季水腫肥胖、濕疹、乏力和食欲不振的女性食用。
當(dāng)歸補血湯
做法：選擇當(dāng)歸、黃芪、鵪鶉蛋、紅棗等作為原料，先將藥材類放入鍋中煮制，然后放入剝殼的鵪鶉蛋，用紅糖調(diào)味食用。
功效：氣血不足的女性常常表現(xiàn)為脫發(fā)枯黃、氣短、精神恍惚、皮膚干燥、指甲開裂和唇色暗淡等現(xiàn)象。所以，女性要想保持美麗的外表，那么補氣血是需要長期堅持的事情。
當(dāng)歸不僅補氣血，還潤腸通便、活血、防衰老，黃芪主要起到補氣的作用，可以改善多種體虛現(xiàn)象，鵪鶉蛋有調(diào)理神經(jīng)衰弱、失眠多夢、貧血等食療功效。
所以，因為氣血不足而出現(xiàn)衰老的女性可以選擇食用當(dāng)歸補血湯來調(diào)理身體。
另外，女性想要保持好美麗容顏，平時還可以食用富含維生素C、維生素E等食物，同時在紫外線比較強烈的地區(qū)還要注意防曬，紫外線是導(dǎo)致皮膚細胞衰老、皺紋、干燥和暗黑的主要因素。而同時，及時的補充身體水分、良好的作息習(xí)慣也是維護好皮膚的關(guān)鍵。
結(jié)語：如果擁有美麗健康的外表，女人可能會更加自信。而對于不同因素引起的衰老現(xiàn)象可以從內(nèi)而外的調(diào)理。上文我們給大家介紹了可以護膚美顏的幾種食物，如三黑粥、當(dāng)歸補血湯等。通過食用這些食物可以更好的調(diào)理內(nèi)在健康，起到美顏、祛斑、防皺和補氣血的功效。希望通過我們這里的了解，你也能注意平時的飲食護膚。
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