如何防曬 這樣做讓你又美又白一整夏(2)

  夏日防曬小秘訣

  用濕毛巾降低體溫

  不管是用濕巾,還是將毛巾蘸水卷在脖子上,皆是對抗炎炎夏日的好方法。尤其短發(fā)的跑者,如果讓陽光直射脖子,可能導致中暑。此外,讓身體快速降溫的方法,就是讓大腿內(nèi)側(cè)、腋下等淋巴處降溫,會讓身體感覺涼快。

  分段跑步,依次進行

  如果時間允許,好將跑步的距離縮短,分段進行。比如:準備跑步5公里時,拆成每次跑完1公里就休息,同時將配速提高,分5次進行。

  如此,就能避免后半段因為天氣炎熱而體力透支。如果練10公里跑,則建議拆成早晚各跑5公里。這樣的話可有效減少不必要的傷害。

  質(zhì)地濃稠的防曬用拍,質(zhì)地稀薄的用抹

  趕著出門,匆匆忙忙涂上防曬乳,但系數(shù)越高,質(zhì)地就越濃稠,也就越推不均勻,試著用拍打的方式擦防曬吧!

  先將防曬乳點在容易被曬到的部位:例如額頭、鼻子、兩頰,輕輕暈開后,用拍打方式拍勻即可,快速又方便。

  而質(zhì)地稀薄的防曬品延展性也較好,只需均勻地抹開來就好了。

質(zhì)地稀薄的防曬品延展性也較好,只需均勻地抹開來就好了

  眼部、脖子、耳朵等部位要分用不同手法涂抹

  涂抹臉部時,應使用我們的中指和無名指來擦拭,在顴骨由內(nèi)往外以輕輕畫圈圈的方式推開。涂完臉蛋可別忘了涂脖子,涂抹脖子一定要由下往上,這樣才不會拉扯到肌膚從而產(chǎn)生皺紋,之后利用我們的雙手,指尖交叉進行涂抹。

  曬后修復2招

  1、抹蘆薈提取物、牛奶冷敷、抹蜂蜜

  曬傷后的皮膚,保持局部清涼不僅可以緩解疼痛,還能減輕炎癥反應。簡單的就是用冷水敷。

  此外,也可以用清涼多汁之物替代,如黃瓜、西瓜皮、鮮蘆薈、冰牛奶、蜂蜜。

  2、補充維生素

  為了減輕和修復曬后組織的損傷,可補充一些抗氧化劑。楊淑霞建議,曬傷后,每天應攝入1克維生素C、400國際單位維生素E和15毫克β胡蘿卜素等。

  結(jié)語:關(guān)于夏日應該如何防曬,我們就介紹到這里。夏日防曬的方法有很多,今天,我們和大家分享了不少的防曬小方法,希望這些分享可以對大家有所幫助。另外,不管多么炎熱,大家也不要忘記保持樂觀開朗的好心情。

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