治失眠偏方 讓你的睡眠不停斷(3)

  葵花籽

  含亞油酸多種氨基酸。鉀、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)素??ㄗ阎胸S富的維生素B2,有調(diào)節(jié)腦細(xì)胞代謝、抑制神經(jīng)中樞的作用。每晚嗑一把葵花籽,有安眠作用。

  黃花菜

  含谷氨酸、賴氨酸、磷、鐵等,晚餐用它烹湯佐餐,或睡前用50克黃花菜煎服,能使人安睡。

睡前用50克黃花菜煎服,能使人安睡

  牛奶

  含蛋白質(zhì)、奶油、鈣、維生素A、維生素B、維生素D等。牛奶富含的色氨酸能使人腦分泌催眠的血清素。牛奶中還含有微量的嗎啡類物質(zhì),能鎮(zhèn)靜人腦。夜間飲杯熱牛奶,能使人安然入睡。

  雞蛋黃

  也含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B和磷、鐵等,晚餐以雞蛋作菜肴,或臨睡前吃1個(gè)煮雞蛋,能寧心安神、滋補(bǔ)催眠。

  荔枝

  荔枝味甘甜微酸,性溫和。《本草綱目》稱它能安神、益智、健氣”,有養(yǎng)血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸,是思慮過(guò)度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品,以鮮食為佳。

  核桃

  核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,500克核桃仁的營(yíng)養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美,其中脂肪、鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁,能安神益智、納氣平喘。

核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高

  酸棗

  酸棗有健脾養(yǎng)心、安神開(kāi)胃的效果,其仁治失眠療效更佳??捎盟釛椚?0~50克,搗碎,加水煎濃,取汁100毫升,早、晚分服,對(duì)于神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)療效較好。

  桑葚

  性味甘寒?!侗静菥V目》載,桑葚能安魂鎮(zhèn)神,令人聰明”。民間傳統(tǒng)喜歡用桑葚治療由肝、腎虧損引起的頭暈眼花、耳鳴目澀、神經(jīng)衰弱。平時(shí)失眠的人多吃些桑葚,可起到安神益智的作用。

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