治失眠偏方 讓你的睡眠不停斷(2)

  治兒童失眠偏方

  1、改善不良作息

  讓兒童養(yǎng)成一種良好的睡眠習(xí)慣,只有困了才上床,不要在床上躺的時(shí)間太長,不要陪睡,睡前少講或不講故事。

  2、改善睡眠環(huán)境

  保證睡眠環(huán)境安靜、溫馨,室內(nèi)溫度適中,以攝氏25度為理想。盡量做到睡眠時(shí)關(guān)燈,養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣非常重要。

  3、進(jìn)行心理治療

  給失眠患兒以關(guān)心和安慰,向其解釋造成失眠的原因,說明失眠并不可怕,是可以治愈的;解除失眠的誘發(fā)因素,宣講睡眠衛(wèi)生知識(shí)。這種支持性心理治療可使失眠者放下心理包袱,促進(jìn)睡眠。

  4、使用松弛療法

  對那些年齡較大一點(diǎn)的孩子可以使用臨床治療中常見的松弛療法,使全身骨骼肌放松。臨睡前進(jìn)行松弛鍛煉,可以使覺醒水平下降,縮短入睡潛伏期,改善睡眠。

  5、注意飲食調(diào)理

  如果兒童失眠癥并不嚴(yán)重,不要使用藥物,可以采用食療的方法,均衡的飲食可以幫助孩子們改善睡眠。

  兒童失眠飲食

  桂圓

  又名龍眼,中醫(yī)認(rèn)為它能益智寧心,養(yǎng)血安神。現(xiàn)代研究分析,桂圓含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、酒石酸等。果肉鮮吃、浸酒飲或干品煎服,均有較好的助眠作用。

桂圓含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素

  蓮肉

  是蓮的果實(shí),含淀粉、柿子糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷等,晚餐吃頓蓮子粥,或睡前食碗蓮子湯,能使人安然入睡。

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