4.枸杞黑豆燉羊肉
枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內(nèi)，加水適量，煲2小時，加入味精即可食用，適于婦女產(chǎn)后脫發(fā)。
5.芝麻海帶糕
白芝麻100克，海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加淀粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，制成糕、蒸熟，作隨意小吃。
6.生發(fā)黑豆
黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶內(nèi)。每次服用6克，每日2次，飯后食用，溫開水送下。對脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)等均有療效。
脫發(fā)不能吃什么
一、少吃含糖量過高的食物
專家指出：含糖量高的食物在體內(nèi)分解代謝過程中會產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，不利于頭發(fā)的生長;糖在分解時能產(chǎn)生大量的熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，促進皮下脂肪的形成與堆積，阻礙毛囊的營養(yǎng)供給而引起脫發(fā)。脫發(fā)者宜少吃甜食，少飲用含糖飲料。
二、少吃帶有刺激性的食物
如辣椒、芥末、咖喱等等刺激性食物如果過多食用，脫發(fā)往往會進一步加重。專家認為，辛辣刺激的食物會耗氣傷津、助熱生風(fēng)，使頭發(fā)失去滋潤而干燥、無光澤、易脫落;對肝腎陰虧體質(zhì)偏熱的脫發(fā)患者來說，辛辣刺激的食物猶如火上澆油，加速脫發(fā)的進程。
三、少吃過為油膩的食物，如肥肉
過量攝入油膩、飽和脂肪酸含量高的食物也會誘發(fā)皮下脂肪的堆積，引起皮脂腺過度分泌，加重脫發(fā)程度。另外，動物性脂肪在分解代謝過程中，也會產(chǎn)生較多的酸性物質(zhì)，影響血液酸堿值，不利于頭發(fā)生長。
脫發(fā)的原因
1、遺傳還是主要因素
脂溢性脫發(fā)的根本原因在于家族遺傳，發(fā)病患者的頭發(fā)中雙氫睪酮的含量很高，高水平的雙氫睪酮會造成部分毛囊不斷變異、萎縮和壞死，進而導(dǎo)致頭發(fā)生長周期縮短，形成脫發(fā)。
2、我們的飲食結(jié)構(gòu)改變了
隨著生活水平的不斷提高，我們的一些不良飲食習(xí)慣導(dǎo)致一些頭發(fā)必需的營養(yǎng)元素缺乏。比如，谷物的精加工會讓谷物喪失了維生素B的含量;蔬菜的過度烹飪也會讓營養(yǎng)流失;新鮮、生的綠葉蔬菜攝入量越來越少;碳水化合物的攝入量增加，而人體要消耗這些碳水化合物需要大量的維生素。
還有些女孩子癡迷于減肥，過度節(jié)食，也能直接誘發(fā)脫發(fā)。再比如有些人比較挑食，不吃蔬菜和水果，也會影響頭發(fā)健康。
3、食品安全威脅頭發(fā)健康
從前，我們的飲食里面沒有化學(xué)制劑，而現(xiàn)代人的生活中卻充斥著大量催熟劑、防腐劑等，這些東西會影響營養(yǎng)吸收，破壞頭發(fā)的營養(yǎng)均衡。油炸食品、罐頭、腌制食品、加工肉類食品、方便面、燒烤類食品等“垃圾食品”，還有我們難以分辨的轉(zhuǎn)基因食品，恰恰是我們生活中形影不離的。此外，近些年曝光的各種“黑心食品”也是導(dǎo)致脫發(fā)等身體疾病的原因。
總結(jié)：脫發(fā)雖說看似沒有什么危害，但卻十分讓人苦惱，如果你還在為脫發(fā)而煩惱，不妨試一試上述這些食物相信能夠得到很好的效果哦，此外，對于導(dǎo)致脫發(fā)的原因也要重視，只有這樣才可以保護好身體健康。
