胡蘿卜
胡蘿卜中富含β胡蘿卜素，這是一種強效抗氧化成分，并會在人體中轉化成維生素A，對頭皮細胞組織的發(fā)育有重要作用。人體若缺乏維生素A會影響頭皮健康，導致頭發(fā)變薄。此外，一般橙黃色食物都富含β胡蘿卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。
護發(fā)也分年齡段
No.1像愛護嬰兒一樣愛護你的秀發(fā)
20～30歲對大多數女人是一個生育的年齡，這對頭發(fā)來說既是一個好消息，也是一個壞消息。由于產前維生素的大量補充，會使你的頭發(fā)和身體獲得豐富的營養(yǎng)。激素的變化可以使頭發(fā)一直處于生長階段，所以你的頭發(fā)會在懷孕期間長得非?？?。
但是，當孩子幾個月大時，你會掉很多頭發(fā)，就像懷孕后的身體也恢復到從前的狀態(tài)一樣。所幸，你只需在這段時間做簡單的護理，頭發(fā)就可以被很好地養(yǎng)護。在你洗頭時，建議用滋養(yǎng)防脫發(fā)的洗護系列，滋養(yǎng)頭發(fā)的同時輕輕按摩頭部5分鐘，可以促進頭部的血液循環(huán)，使頭發(fā)更秀麗。
按摩頭發(fā)
平時過于疲勞時，我們都會想到要去做做按摩，那么頭發(fā)是不是也可以享受按摩呢?答案是肯定的。用梳子垂直梳理和輕叩頭部都是對頭發(fā)好的按摩方式。
用梳子垂直梳理
STEP1：頂部頭發(fā)向上梳;
STEP2：兩側頭發(fā)向兩邊梳;
STEP3：后面頭發(fā)拉起向后梳。
由于各部位頭發(fā)的發(fā)質、長短、曲直不盡相同，因此在梳理頭發(fā)時，牽拉的力度應靈活掌握。不易梳通的頭發(fā)要耐心梳理。在不傷頭發(fā)、不傷毛根和毛囊的前提下，以梳順頭發(fā)為基準，確保頭發(fā)的健康生長。
叩擊頭部
STEP1：先在頭頂部叩，然后叩后枕部;
STEP2：叩擊頭兩側顳部。
在每天有規(guī)律地梳理頭發(fā)的同時，用手指尖輕輕叩打頭部。
反復叩擊10遍左右。叩擊能促進頭部的血液循環(huán)，使頭發(fā)烏黑、發(fā)亮、稠密、堅牢，并有健腦強身，除煩解困以及防治頭痛等功效。
No.2檢查身體里的鐵含量
由于每月一次的月經使血液流失，所以血液中所含的鐵也會減少，這就使得女人必須每天進食18毫克的鐵，比男人每天的需求量約10毫克要多得多。
鐵缺乏會使人掉頭發(fā)，所以必須多吃些含鐵量高的食物，比如紅肉和芹菜。不吃紅肉的人，也可以從雞肉和魚肉中攝取到鐵質。而扁豆雖富含鐵質，但是由于含有植酸(小麥粉和麥麩中也有)會阻礙腸吸收鐵質，因此人體很難從它們那里吸收鐵質。
如果你真地懷疑血液中的鐵含量不夠，那就讓醫(yī)生給你做一個簡單的測試。如果檢查結果是鐵含量不足，那醫(yī)生肯定會給你開補鐵的方子。
結語：頭發(fā)是面部美觀重要的裝飾之一，想要有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)那就不能隨便對待。要選擇適合自己的護發(fā)產品，合適自己的護發(fā)方式。今天和大家討論了一些如何護發(fā)的小常識，希望能夠幫助到大家。
