生活在鄉(xiāng)村,或者晨練時選擇環(huán)境較好的地方,或許還好一點,能吸收到新鮮的空氣,對人體還能有好處,能改善不良情緒,對肺部健康也會有利。
早上鍛煉還有一個影響因素,可能會導致運動結(jié)果不太好。就是早上運動的狀態(tài)不太好,早上身體比較緊,沒有完全的伸展開,就容易給身體帶來損傷。
還有就是有的人為了早上更早的運動,不吃早餐,空腹就去進行鍛煉,如此做法是不對的。肚子里沒有東西,運動過后腸胃蠕動會變快,就會給腸胃帶來損傷,還容易發(fā)生低血糖問題,對身體來說并不是好事,希望晨運的老年人可以及時注意到。
如果以上問題,都能注意到,并且運動姿勢也是正確的,帶給身體的大多都是好事。至于有人關(guān)心的什么時間運動最佳,有個時間點,就比較好。
就是下午2點-4點之間,身體比較軟,氣溫也很適宜,肌肉的力量也比較強,此時做一些適合自己的運動,可以鍛煉肌肉,也不容易發(fā)生意外情況。
除此之外,還有一個時間比較合適,就是晚飯后,休息一段時間后,出去走走路,可以幫助腸胃消化,也會有助于睡眠,對身體影響還是比較好的。切記一點,就是不要馬上就去運動,容易引起消化不良。